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健康網》林襄靠5分鐘練腹肌爆紅！ 醫揭伏地挺身4訣竅打造馬甲線
2026/04/28 12:42啦啦隊女神林襄近日一段應援畫面在社群平台瘋傳，她的腹肌線條引起粉絲關注，紛紛想知道如何練成。林襄大方分享：「每天睡前堅持5分鐘腹部訓練，靠著一點點的複利效應慢慢累積。」新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健曾分享，練胸可順便練腹肌和馬甲線，只要動作正確，而練習有4大訣竅：不翹屁股、腹部收緊、上半身
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角力選手半月板術後復健未完成 再回賽場二度受傷被迫退賽
2026/04/28 10:52桃園市1名高中2年級角力選手曾於國中3年級時，因膝蓋半月板受傷接受手術，卻在復健尚未完成前，急著回到賽場，卻致膝蓋半月板二度破裂，該選手被迫退賽、傷勢還更惡化，聯新國際醫院物理治療師暨運動防護員李學林說，運動傷害發生後的治療加上完整的復健，是運動選手恢復狀況的重要關鍵。
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保健動一動》8成人都逃不過下背痛！最怕反覆發作 醫教2招改善
2026/04/28 08:12不少民眾年齡超過50歲後，常因為身體的核心肌肉不足，引起腰痠背痛，造成生活極大困擾。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，下背痛十分常見，據統計超過8成的人一生中至少會經歷過1次下背痛。值得一提的是，研究發現，急性下背痛即使自行緩解，超過6成的人在發病1年後會時不時復發，最好要找出根除下背痛的病因。
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洗鍋突然肩痛無法舉手 竟是右肩旋轉肌破裂
2026/04/28台中65歲阿嬌姨近日煮完飯洗鍋子時，忽然感到肩膀一陣痠痛，接著就無法舉起，驚嚇之餘趕緊到藥局買藥，又找中醫推拿，沒想到不但沒緩解，肩膀還越來越痛，痛到徹夜難眠，在家人勸說下趕緊到骨科求診，發現竟是右肩旋轉肌破裂，醫師安排健保給付的關節鏡雙排縫合手術後，隔天就出院，讓她開心恢復正常生活。
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健康網》乳清蛋白別亂補！很多人補錯了 網紅醫點名4類人才需要
2026/04/27 17:12在健康意識抬頭的時代，「乳清蛋白」幾乎成為許多人日常的一部分，卻仍有不少人擔心傷腎疑慮。美國百萬網紅腸道專家帕爾博士（Dr. Pal）指出，乳清蛋白本身並非洪水猛獸，對腎功能正常的人來說不會造成傷害，蛋白質攝取仍應以天然食物為優先來源，針對飲食難以攝取足夠蛋白質、無法準備均衡餐點、運動後需要快速補充
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休息中暗藏危機 研究：阻塞性睡眠呼吸中止症或引發肌肉衰退
2026/04/27 14:15以色列1項研究發現，阻塞性睡眠呼吸中止症可能導致與年齡相關的骨骼肌衰退，而這種風險往往被忽略。此研究發表在《睡眠與呼吸》期刊上。根據科學網站《SciTechDaily》報導，約有30%成年人患有阻塞性睡眠呼吸中止症。這種疾病是指睡眠期間上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸中止、血氧水平下降和睡眠中斷。
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6旬婦洗鍋子肩膀突痛到舉不起來 竟是右肩旋轉肌破裂
2026/04/27 13:15台中65歲阿嬌姨近日煮完飯洗鍋子時，忽然感到肩膀一陣痠痛，接著就無法舉起，驚嚇之餘趕緊到藥局買藥，又找中醫推拿，沒想到不但沒緩解，肩膀還越來越痛，痛到徹夜難眠，在家人勸說下趕緊到骨科求診，檢查後才發現竟是右肩旋轉肌破裂，醫師安排健保給付的關節鏡雙排縫合手術後，隔天就出院，讓她開心恢復正常生活。
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健康網》4種痠痛可能不是練過頭 醫警：小心帶傷硬練更糟糕
2026/04/26 22:33「昨天練太狠，今天全身痠到不行！」 對於愛運動的人來說，出現全身痠痛常以為訓練有效。對此，新竹東元綜合醫院骨科醫師張耀元表示，運動後的延遲性肌肉痠痛（DOMS）確實很常見，但最怕的是把受傷誤當痠痛，帶傷硬練反而越練越糟。提醒若疼痛持續超過1週且影響日常活動，或是同一個位置反覆疼痛，應找醫師評估。建議
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千歲滾球賽選手拚勁強 脊椎手術過戴護腰也要上場
2026/04/26 14:33首屆「東華盃地板滾球挑戰賽」，今天在竹山東華醫院舉行，中彰投有32支隊伍參加，選手平均年齡80歲，拚勁十足，連動過脊椎手術的長輩，都堅持戴護腰上場，希望拚命回冠軍盃。東華醫院醫療副院長蘇俊郎說，滾球運動可改善長輩大、小肌肉的動作控制與手眼協調，還能運動中交朋友。
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「肌」不可失 台南柳營奇美醫院中醫提解方
2026/04/25 09:55「肌」不可失，對於肌少症，台南柳營奇美醫院中醫部主治醫師莊孟臻今天（24日）說，透過提早發現、營養攝取與運動訓練來預防與延緩肌肉流失。肌少症是隨年齡增長出現的肌肉量減少、肌力減退且體能表現下降的症狀。40歲以後肌肉量每10年減少8％，70歲後每10年減少15％，隨著台灣邁入超高齡社會，65歲以上長者
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「戰鬥陀螺」玩到手殘 醫：開戰前務必「手腕熱身」
2026/04/25戰鬥陀螺最近再度爆紅，各大玩具通路掀起搶購熱潮，不少大小朋友一玩就停不下來，手腕肌肉群拉傷疼痛。骨科醫師提醒，享受對戰樂趣之餘，「手腕熱身」同樣不可忽視，否則看似簡單的反覆拉動動作，恐暗藏運動傷害風險。天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達指出，近期一名20多歲男性因手部疼痛難耐前來就醫，醫師詢問後發現，該名
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健康網》常常喊累不是體力差 專家揭肌少4症狀 變瘦要當心
2026/04/24 16:58長輩常喊疲累沒力、行動慢，當心可能不是體力差，而是肌少症找上門。好食課營養師楊婷貽（Christina）表示，國民營養調查指出，台灣65歲以上老人，每3人之中，就有1人有肌少症問題。肌肉量不足不僅影響生活品質，一旦跌倒更可能造成嚴重傷害。長者常見肌少症症狀，包括：握力下降、體重不明下降、行動吃力緩慢
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戰鬥陀螺練到出事！20歲男手腕拉傷 醫：沒熱身恐變「傷兵」
2026/04/24 13:26戰鬥陀螺近期迅速爆紅，各大百貨與玩具通路掀起搶購熱潮，不少大小朋友一玩就停不下來，骨科醫師提醒民眾，享受對戰樂趣之餘，「手腕熱身」同樣不可忽視，否則看似簡單的拉動動作，恐暗藏運動傷害風險。天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達指出，近期一名20多歲男性因手部疼痛難耐前來就醫，醫師進一步詢問後發現，該名男子近期
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下背痛拖成大問題！藝人雷洪腿軟跌倒 動刀擺脫脊椎狹窄重回日常
2026/04/24 10:4578歲資深藝人雷洪近年飽受舊傷困擾，長期忍耐下背痛與坐骨神經痛；未料症狀突然惡化，不僅上下樓梯困難，連騎車時也出現腿部無力，甚至一度跌倒，生活與工作全面受影響，警訊頻頻出現，讓他不敢再拖。經親友介紹跨縣市南下，前往仁愛長庚合作聯盟醫院（大里仁愛醫院）求診。
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健康網》板豆腐、嫩豆腐營養差很大 補鈣增肌挑這款最給力
2026/04/24 06:21在超市的冷藏櫃前挑選豆腐時，你是不是也常常猶豫不決，到底是該買口感紮實的傳統板豆腐，還是細緻滑順的嫩豆腐？營養師楊斯涵表示，由於兩者使用的凝固劑不同，營養價值其實差很大。若目標是為了運動後增肌減脂、補充鈣質，選錯豆腐效果可能大打折扣。楊斯涵於臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出，2種豆腐的營養
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脊椎微創內視鏡手術 助6旬男勇追媽祖
2026/04/2461歲吳先生6個月內持續出現嚴重左側坐骨神經疼痛，嚴重到抬不起腳掌而就醫。高醫骨科部小兒暨脊椎骨科確認他是巨大游離型椎間盤突出，患者因怕傷口太大，決定採用脊椎微創內視鏡手術，傷口僅1公分，住院3日後，就順利出院，還能參加媽祖遶境活動。巨大游離型椎間盤突出 神經壓迫嚴重
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健康網》40+肌肉流失快！狂吃蛋白質沒用 營養師：少做這步補心酸
2026/04/23 20:38年過40歲的民眾發現，明明蛋白質吃得比以前多，體力與肌肉量卻仍持續下滑。營養師廖欣儀指出，肌肉是否流失，關鍵不在吃多少，而在「身體有沒有接收到要長肌肉的訊號」。也就是說，想長肌肉一定要有刺激，當民眾搭配做重訓、深蹲、間歇跑、彈力帶時，吃進的蛋白質才會長肌肉。
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比腕力暗藏風險 醫師提醒「扭轉力」恐致肱骨骨折
2026/04/23 15:44花蓮29歲男子與朋友一時興起比腕力，不料在激烈對抗下，上臂突然劇痛、當場失去支撐力，就醫檢查為右上臂肱骨螺旋性骨折。花蓮慈濟醫院提醒民眾勿逞強，以免樂極生悲。花蓮慈濟醫院骨科醫師張家銘說明，比腕力骨折並非罕見，腕力比賽時，雙方手臂呈交叉對抗，肩膀會產生內旋動作，前臂如同槓桿，力量集中於肱骨遠端，形成
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6旬男巨大游離型椎盤突出 微創內視鏡術使重生加入瘋媽祖行列
2026/04/23 15:17椎間盤突常讓患者痛不欲生，有些人彎腰會痛、坐著比站著還難受，高雄61歲吳先生6個月內持續出現嚴重左側坐骨神經疼痛，嚴重到抬不起腳掌求助高醫，骨科部小兒暨脊椎骨科確認巨大游離型椎間盤突出，吳因怕傷口太大，改採決定採用脊椎微創內視鏡手術，傷口僅1公分，住院3日後就順利出院。
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11個月大女童右腳拖行確診髖關節發育不良 嘉基一站式照護獲認證
2026/04/23 11:061名女童在11個月大學步時期，家長發現行走時右腳總是拖行，就醫檢查未發現明顯異常，家長仍未掉以輕心，前往嘉義基督教醫院小兒骨科主任陳俊和門診就診，當天就進行超音波檢查等評估，確認為「右側髖關節發育不良（簡稱DDH）合併脫位」，隨即由醫療團隊進行治療規劃，手術2個月後拆除石膏、移除內固定裝置，女童恢復
