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進入常做伸展 避免過年症候群上身
第二個動作「強化大腿肌」。（記者陳韋宗攝）
〔記者陳韋宗／新北報導〕五十二歲陳姓婦女過年前在家大掃除，跪著擦地板，膝蓋竟痛到無法站起來，就醫照Ｘ光發現滑囊積水，罹患俗稱的「管家膝」。亞東醫院復健科醫師蘇怡恬指出，民眾大掃除時可能因姿勢不良，造成腰酸背痛，可搭配舒緩、伸展動作，避免「過年症候群」上身。
亞東醫院統計，每逢農曆年節前後，復健科看診病患較平常多近二成；蘇怡恬說，掃除時突然抬重物、扭轉軀幹，或反覆、大量使用同一部位肌肉，都會造成不適。
常見症狀包括彎腰掃地不慎閃到腰；擦洗時過度使用肩膀與手腕，造成俗稱「媽媽手」的拇指肌腱發炎；跪姿造成膝關節壓力過大，滑囊發炎、積水出現「管家膝」；搬動家具時拉傷腰部肌肉，甚至急性椎間盤突出。
蘇怡恬建議，除了掃除二十分鐘就要適度休息，也可搭配「伸展斜方肌」、「強化大腿肌」、「告別媽媽手」、「棒式運動」、「拱橋」等五個動作，每個動作維持十五秒、十個循環；掃除時也可配戴護腕、護腰，或使用符合人體工學的工具打掃，若真的感到不適，最好還是就醫檢查。
第五個動作「拱橋」。 （記者陳韋宗攝）
第一個動作「伸展斜方肌」。（記者陳韋宗攝）
第三個動作「告別媽媽手」。（記者陳韋宗攝）
第四個動作「棒式運動」。（記者陳韋宗攝）
