文／呂毓嫻

最近半年，足跟疼痛不已。早晨下床後、久坐或久站後開始行走的前兩、三步就會足跟疼痛。只要坐下休息、行走或站立一段時間後，疼痛會漸漸減輕，如果休息稍久再次站立、持續久站或行走過多，疼痛又會再漸漸加劇。經骨科醫師診斷，原來得了足底筋膜炎，心中不禁感嘆：「這是職業病嗎？」

足底筋膜炎好發於職業需要長期站立行走的人。另外有些先天的結構異常（如：扁平足、高弓足）；年紀較大的人或使用不良的鞋具下做長時間的走路時（如：穿高跟鞋長時間逛街）；從事某些會加重筋膜張力的運動後（如：跑步、跳舞），會增加足底筋膜炎的機率。

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◎臨床上治療足底筋膜炎建議採以下幾種方式：

●避免再持續做引起疼痛相關的活動（如：長時間長距離的行走、跑步、跳舞等）。

●活動後，要局部冰敷，減輕腫脹。

●以手牽拉足底筋膜與後小腿部位的肌肉。

●踩踏高爾夫球，替足底做按摩。

●在鞋具中裝置合宜的足跟墊或合併足弓支撐墊。

●穿氣墊鞋。

●減輕體重，以減輕足跟承載的重量。

●若疼痛無法忍受可由醫師止痛藥物，或作局部類固醇注射。

我擔任護理師超過15年，足底筋膜經年累月的伸張，失去彈性，造成退化發炎的現象。不過，藉由前述方法，已有明顯改善。

因此以過來人身分提醒同樣有足底筋膜炎困擾者，只要適當治療及休息，多一些耐心及時間和醫師合作，9成患者經過前述保守治療幾乎都會好轉；如果前述處理仍無法改善症狀，才需要手術治療。

（作者為衛生福利部桃園醫院病房護理師）

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