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進入高雄邀阿公阿嬤健身練肌力 完成8週訓練還送禮物
銀髮健身俱樂部有專業運動指導員，教導長者使用健身器材及肌力訓練。（高雄市衛生局提供）
〔記者許麗娟／高雄報導〕為了活得健康，邁入老年後，更要規律運動、提升肌力，高雄市衛生局自4月1日起至10月30日止，舉辦「雄健康銀髮健身俱樂部肌力自我挑戰活動」，65歲以上長者報名參加並完成8週訓練及體適能前後檢測，即可獲贈驚喜小禮。
今年2月全國老年人口比率17.68%，高雄市老人佔比18.46%高於全國，為推動健康老化和高齡健康生活環境，高雄市目前已建置14處銀髮健身俱樂部，透過適合長者的環狀健身器材及專業指導員運動訓練，包含有氧運動、阻力訓練、柔軟度訓練及平衡訓練，以提升長者對自我體能狀況及適當運動重要性認知，進而培養規律運動的習慣，有效提升肌力預防跌倒，減少臥床失能的機會。
衛生局表示，銀髮健身俱樂部的長者肌力課程為8週訓練，每週上1天約1至2小時，課程中也會為長者進行功能自評量表及體能的前後檢測，只要能順利完成課程會贈送實用的驚喜小禮物，可至「高雄市政府衛生局-社區資源整合平台」查詢或致電衛生局07-7134000轉5211姜小姐。
衛生局也提醒，強化肌力除了運動外，足量攝取蛋白質亦是關鍵，乳品類及豆魚蛋肉類都含有優質蛋白質，長者可挑選柔軟好咀嚼的食物增加攝取份量，可改善長者因牙口問題造成營養失衡所引起衰弱和肌少症現象。
銀髮健身俱樂部長者進行下肢肌力檢測。（高雄市衛生局提供）
65歲以上長者可找就近的銀髮健身俱樂部報名。（高雄市衛生局提供）
