南投+434 疫情宅在家暴增6公斤、營養師4招甩油

南投縣確診新增434人,累計今年6萬9280人染疫。(南投縣政府提供)
〔記者劉濱銓/南投報導〕南投縣確診新增434人,累計今年6萬9280人染疫,死亡新增3人,累計239死。衛生局表示,有民眾因疫情宅在家,最近上社區的線上課程,一量體重竟暴增6公斤,嚇了一大跳,營養師則建議,民眾應把握飲食遠離高熱量、規律運動、控制體重、以及生活規律等4原則,有助防疫與維持好體態。
南投縣社區營養中心營養師賴仁傑指出,疫情期間飲食應定時定量,遠離高熱量,少油、少鹽、少糖、少醬料之外,三餐均衡攝取6大類食物,建議吃原型食物,避免精緻澱粉和高熱量甜鹹零食,同時補充膳食纖維、維生素,可預防便秘及維持健康。
養成規律運動習慣,每週至少運動5次,每次30分鐘,留意運動空間通風,出汗後注意保暖與適時補充水分,加強自身防護力與體能。
維持健康體態,控制體重,建議定時量腰圍、體重,BMI(身體質量指數)應維持在18.5至24,男性腰圍應在90公分(35吋)、女性則是80公分(31吋),以遠離代謝症候群。
最後是養成規律生活,避免熬夜,每天至少睡眠8小時,保持愉快心情,才能增強自身免疫力對抗病毒。
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南投有民眾因疫情宅在家,體重暴增6公斤,營養師建議規律運動、控制體重、生活規律,以及飲食遠離高熱量,有助防疫與維持好體態。(南投縣政府提供)