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進入已婚女性最易憂鬱？專家10點觀念籲「重視自己、保持彈性」
衛生福利部八里療養院臨床心理師楊芷融表示，女性憂鬱症比率較男性高。（圖由衛生福利部八里療養院提供）
〔記者周湘芸／新北報導〕今天是婦女節，衛生福利部八里療養院臨床心理師楊芷融表示，女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍，其中已婚女性的憂鬱狀況又比未婚男女及已婚男性差，建議可透過「重視自己、保持彈性」等10點觀念轉換促進心理健康。
楊芷融表示，雖然近年在公部門及公共事務參與上，女性參與決策的人數大幅增加，但根據主計總處薪資統計初步結果，2021年兩性薪資差距15.8％；家務方面，女性的參與比率則明顯高於男性，且從婚姻及性別類型來看，已婚女性是被認為憂鬱狀況最嚴重的一群。
楊芷融說明，已婚女性在家庭中往往需面臨各種壓力問題，包括婆媳問題，如傳統家庭與現代家庭隔閡；婚後磨合問題，如家暴及離婚等；職場問題，如經濟獨立與全職家庭主婦抉擇；生育問題，如不孕、孕期與生產、產後恢復及產後憂鬱；教養問題，如溝通教養觀念等。
楊芷融指出，已婚婦女可學習轉換部分觀念促進心理健康，包括「重視自己」，做好角色轉換的思想準備，優先為自己找到定位，以免生活出現變化時，頓失重心感到失落；「懂得愛自己」，了解做什麼會讓自己開心；「保持彈性」，增強適應能力，建立自信心，但勿過度自我要求；「在家庭建立平衡氣氛」，主動承擔能力所及家務，並爭取丈夫配合。
再者，「重視夫妻間心理相容」，不要為了關愛孩子，忽略與丈夫的溝通及關心；「持續進取事業或自我能力」，提高自身價值；「加強文化藝術修養」，重視儀容裝束；「進行適當體育鍛煉」，注意飲食營養，堅持有規律的生活；「建立屬於自己的人際關係」遇到巨大心理壓力時要大膽傾訴；「尋求資源與支援」。
