顛覆概念!新研究:高脂飲食不會增加死亡風險
2017/09/25 12:06
〔即時新聞/綜合報導〕長久以來,健康、減肥都跟低脂畫上等號,但是,最新一項對13萬多人的大型研究報告卻指出,吃較多脂肪不會增加死亡及中風風險,顛覆傳統概念。
《天下雜誌》報導,加拿大麥馬士德大學(McMaster University)發表在《刺胳針(Lancet)》醫學期刊的一項研究報告指出,高脂飲食(脂肪攝取量佔總熱量的35%)跟低脂飲食人相比,死亡風險降低23%、中風風險降18%;連同過去被視為心血管疾病殺手的豬油、奶油等飽和脂肪,也有同樣的情況,吃的多(攝取量佔總熱量10~13%)的人,死亡及中風風險也比吃的少(攝取量3%)的人低。
研究中也指出,如果醣類吃的太多,如麵包、米飯攝取量佔總熱量77%,和吃比較少的人(佔46%)相比,死亡率反而高出了28%,心血管風險也增高。
整個研究跟過去概念一致的是,蔬果確實可以降低死亡風險,但是,一天5蔬果夠了,多吃也不會增加好處。
這份研究橫跨18個國家、追蹤7年、對13萬5千多人進行研究。不過,這份研究也遭到挑戰,包括沒有分開不同飲食來源,也沒有分出低醣飲食族群等,顯示研究有不足。
宜蘭游能俊診所院長游能俊建議,不需將烹調用油改成豬油、奶油或椰子油,因為飲食中有肉類,還是能吃到足夠的飽和脂肪。