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進入喝酒助眠反傷肝 中醫調理加按摩可安眠
蘇姓失眠患者喝酒助眠不成反而傷身，經戒酒加上中醫師林家曲為他中醫調理才改善。（記者蔡淑媛攝）
〔記者蔡淑媛／台中報導〕46歲的蘇姓業務員工作壓力大，4年前開始失眠，不想吃安眠藥，竟喝威士忌要助眠，從原本一小杯喝到半瓶才能入睡，結果勉強入睡也睡不好，還造成脂肪肝、高血脂、肝功能指數異常，求助中醫治療服藥和做運動，終於能一夜好眠。
富原中醫診所醫師林家曲說，失眠造成體質肝氣鬱滯，再加上酒類屬於濕熱之物，飲酒燒灼人體精液，導致體質心陰不足，不但使肝氣無法疏導，不能改善失眠，加重心慌、焦慮、多夢，還會傷身。
蘇姓患候肝氣鬱滯、心陰虛，林家曲利用中藥當歸、柴胡、茯苓為他疏肝解鬱、並以浮小麥、甘草和紅棗滋養心陰、調補脾胃、寧心安神助眠，蘇某戒酒服藥並配合運動、早睡，一週就明顯改善。
蘇某說，現在一週有2、3天去騎單車、到健身房做重訓、有氧運動，能抒壓也能助眠，以前酒後半夜1、2點才睡，而且容易驚醒，現在11點前就寢，一夜好眠到早上7點起床，不再白天無精打采、做事拖拖拉拉，現在工作更積極，業績變好，將持續用藥穩定，並進一步治療長期飲酒造成痰濕體質。
林家曲指出，失眠在中醫稱為不寐，入睡困難、難以持續睡眠及早醒，提醒睡眠障礙者午後不宜喝濃茶、咖啡、睡前2小時不要激烈運動、除了睡覺不要待在臥房，要學會固定時間起床，如果試圖一週自行改善無效就建議就醫，不要拖到一個月變慢性失眠要矯正較困難。
富原中醫診所院長劉學融也建議可按摩穴道助眠像安眠、風池和頭頂四神聰穴，也能敲擊心經（雙臂內側手肘至手腕處），，劉院長也傳授「搖頭擺毛去心火」操，蹲馬步後緩慢轉腰從右至左側，再從左側轉回右側，每次10秒，共10回合，在睡前半小時做，也有助入眠。
治療失眠以中藥茯聆、浮小麥等疏肝解鬱、滋養心陰。（記者蔡淑媛攝）
按摩安眠、風池穴有助睡眠。（記者蔡淑媛）
按摩頭頂四神聰穴有助睡眠。（記者蔡淑媛攝）
睡前半小時前做「搖頭擺尾去心火」操有助疏通心經，幫助睡眠。（記者蔡淑媛攝）
