醫師提醒，在車上完成學校功課及每天睡不到7小時等都是傷眼NG行為，長期下來恐造成視力惡化；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程，掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示，該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為，長期下來恐造成視力惡化。

林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文解釋，在車上看書、寫功課，課本易跟著震動，很難看清楚，為了要看清楚，眼睛肌肉要不斷地調整出力的大小，才能精準對焦，長期下來會造成眼睛肌肉疲勞，且車子上的燈光通常都很昏暗、沒有充足穩定的光源，很容易讓眼睛過勞，使近視度數增加的風險提升。

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至於每天睡不到7小時，林宜鴻接著說，充足的睡眠對視力健康是很重要的，所以小學生建議有8至10小時的睡眠，避免出現眼睛過勞或者近視的問題。

近視度數愈高 患眼疾機率越高

林宜鴻表示，台灣兒童近視普及率高，10歲學童有50％患有近視，然而，近視雖可靠眼鏡、雷射手術等矯正，不過近視度數愈高，罹患眼疾機率也會愈高，如黃斑部病變、視網膜剝離及白內障等。因此，呼籲家長們建議從生活中幫兒童養成正確護眼方法。以下為護眼7妙招：

●每天戶外活動2-3小時以上。

●少碰3C用品：手機、平板、電動等。

●均衡飲食，天天5蔬果。

●用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。

●讀書環境光線要充足。

●執筆、坐姿要正確：腰打直、不歪頭、不趴著。

●每年1-2次視力檢查。

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