醫師表示，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上，以及每年1至2次視力檢查等。；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕台灣兒童近視普及率高，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，10歲學童有50％患有近視，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上；少碰3C產品；飲食均衡；坐姿要正確；用眼30分鐘，休息10分鐘，看書應保持35-40公分距離；讀書環境光線要充足；每年1至2次視力檢查。

近視度數愈高 患眼疾機率越高

林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文指出，近視雖可靠眼鏡、雷射手術等矯正，不過近視度數愈高，罹患眼疾機率也更著愈高，如黃斑部病變、視網膜剝離及白內障等。因此，呼籲家長們建議從生活中幫助兒童養成正確的護眼方法。

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●每天戶外活動2-3小時以上。

●少碰3C用品：手機、平板、電動等。

●均衡飲食，天天5蔬果。

●用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。

●讀書環境光線要充足。

●執筆、坐姿要正確：腰打直、不歪頭、不趴著。

●每年1-2次視力檢查。

每週戶外活動 可減55％近視發生

國健署表示，依據102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現，每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55％的近視發生機率；每週日照時間超過200分鐘，則可減少49％學童罹患近視的機率，顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

國健署強調，透過戶外活動，除減少孩子近距離用眼的時間之外，在亮、寬、廣、遠的戶外環境，能讓眼睛的睫狀肌放鬆，加上陽光會刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球軸長增長，幫助兒童眼睛成熟，這些因素都可減緩近視的發生及惡化。

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