杜哲修表示，應避免長時間曝曬於紫外線中，並做好3招1茶的防護，加速恢復皮膚狀態。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕暑假到來，許多人會選擇利用假期出遊，不過開心玩樂之餘也要注意防曬！民權馬光中醫診所院長杜哲修表示，皮膚長時間曝曬可能會出現發紅、刺痛、搔癢甚至是曬傷等問題，可透過3招1茶進行內外調理皮膚狀態，像是出門時應注意防曬，於曬後塗抹蘆薈等鎮靜皮膚產品，加強皮膚保濕，從外部增快修復速度；並配合中醫茶飲從內部調理皮膚，回復皮膚狀態。

紫外線傷害大 嚴重可能導致皮膚癌

杜哲修表示，由於紫外線照射皮膚時會產生自由基，而自由基會破壞膠原蛋白，以及一連串的生化反應，因此紫外線對皮膚的傷害是累積的。他強調，若是皮膚長時間曝曬於紫外線，可能會造成皮膚發紅、刺痛、細紋、鬆弛、沒彈性，甚至出現黑斑及老人斑的問題，嚴重可能導致皮膚癌。

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預防曬傷很簡單，謹記1茶飲3要點。（馬光中醫診所提供）

從外保養 3招回復皮膚好狀態

杜哲修提到，若是要長時間曬太陽，可透過下列3招，透過外部的保養及預防，修復皮膚狀態。

1.防曬：避免於上午10點至下午3點間出門，出門時可配戴口罩跟帽子，並依照場合選定適合的防曬乳。

2.鎮靜：若是從事戶外活動後，出現皮膚發紅、刺痛、搔癢，甚至曬傷等情形，可適量的局部冰敷，待發紅、刺痛稍微控制之後，塗抹蘆薈凝膠等含有甘草萃取物的產品。另外，蘆薈凝膠等產品放在冰箱，效果會比常溫好。

3.保濕：保濕是大部分的人都需要做的基礎保養，隨著年紀增長，皮膚自然老化而漸漸失去光澤、彈性，甚至產生細紋，但只要保濕做得洽當，皮膚自然就會有彈性、光澤。因此過度曝曬之後可以加強保濕，增快皮膚自然修復的速度。

中醫茶飲 由內調理皮膚

杜哲修強調，除了外部的保養外，內部調理也十分重要，透過中藥茶飲改善皮膚狀態，並持續飲用：

準備的中藥藥材：天花粉1錢、麥門冬1錢、玉竹1錢、炙甘草1錢、紅棗2顆。
沖泡方式：放在保溫瓶加入500CC的熱水悶10分鐘就可以飲用。
建議飲用：一天一份持續喝30天。

民權馬光中醫診所院長杜哲修。（馬光中醫診所提供）

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