中醫師表示，因身體隨著年齡增長而老化，相對的產生黑斑、雀斑的機會也會增加，所以想變白變美，不妨多吃點富含維生素C的蔬果。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夏天紫外線強烈，不僅容易曬黑曬傷，若沒做好防禦，長年下來恐長出黑斑、雀斑，甚至導致皮膚癌。中醫師王大元表示，若想維持肌膚亮白，除做好防曬工作外，也可多吃含維生素C食材、少吃含酪胺酸食材，或是可透過中藥材，如天門冬、藁本、白芷等也有美白效果。另，若不慎曬傷，建議可用冰牛奶濕敷，或依輕重症狀對症治療。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，俗語說一白遮三醜，愛美是人類的天性，很多人希望有乾淨白皙的肌膚，深怕皮膚出現任何斑點或皺紋，除了使用防曬乳液、佩戴墨鏡、抗UV布料或撐陽傘等基本配備以外，也要儘量避免防曬乳液與保濕產品的同時混用，以免讓防曬效果大打折扣。

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中醫師表示，防曬除了使用防曬乳液、佩戴墨鏡、抗UV布料或撐陽傘等基本配備以外，也要儘量避免防曬乳液與保濕產品的同時混用，以免讓防曬效果大打折扣；圖為情境照。（圖取自freepik）

多吃含維生素C 少吃酪胺酸

王大元表示，除了上述的物理性防曬，其實大家常忘記要建立體內的抗氧化微生態，因為身體隨著年齡增長而老化，相對的產生黑斑、雀斑的機會也會增加，所以想變白變美，不妨多吃點富含維生素C的蔬果，如釋迦、甜椒、柳丁、奇異果、芭樂、木瓜、蕃茄等來增強身體的抗氧化力，同時要注意維生素C很容易在高溫或空氣中流失，所以要生吃新鮮的蔬果才有效果。

此外，黑色素是由酪胺酸演變而來，所以可少吃含酪胺酸的食物，像是肉乾、牛奶、起司等，但也不能都不吃，否則烏黑的秀髮可能會變白。

王大元進一步說，中藥同樣也有美白效果，像是天門冬、藁本、白芷最具代表性。《本草綱目》認為服用天門冬，可以使身體肌膚滑澤白淨，除去身上一切惡氣不潔的疾病。用天門冬外敷或洗面都有美白的效果。另外，藁本、白芷有精油成分，能夠透過揮發作用從毛細孔將廢物代謝出來。

曬傷程度可分為2型

除了曬黑，如果曬傷了怎麼辦？王大元提醒，不少人會塗抹燕麥、蘆薈凝膠或玻尿酸，增加皮膚含水量，同時緩減曬傷後的不適感，但如果手邊沒有這類的產品，也可用冰牛奶濕敷（牛奶：水＝1:8～1:10）。另，中醫會依曬傷程度分為輕症的「陽毒襲表型」和重症的「毒熱熾盛型」，陽毒襲表型可選用黃芩、石膏、連翹、滑石、生甘草等清熱瀉火；毒熱熾盛型則可用龍膽草、苦參、板藍根等解毒利濕。

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