中醫師提醒，若出現頭皮屑過多、頭皮發炎、掉髮量過多、頭皮過度乾燥或油膩等狀況，代表頭皮可能出問題了；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每個人的洗頭習慣不同，有的人1天要洗2-3次、有的人每天洗1次，也有人2-3天洗1次。翰醫堂中醫診所中醫師在臉書粉專發文提醒，洗頭習慣及洗髮精挑選應根據頭皮狀況做調整，若出現頭皮屑過多、頭皮發炎、掉髮量過多、頭皮過度乾燥或油膩等狀況，代表頭皮可能出問題了，應控制洗髮頻率或調整飲食習慣，必要時建議諮詢專業醫師。

頭皮屑過多 應控制洗髮頻率

中醫師指出，頭皮屑通常是由於頭皮過度乾燥或油膩所引起，頭皮過度乾燥時，會使角質層變厚，細胞間黏著力降低，容易脫落形成頭皮屑；頭皮過度油膩則因分泌過多皮脂所引起，頭皮油膩容易吸附灰塵和污垢產生炎症，進而形成頭皮屑。

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中醫師建議，若出現頭皮屑問題，可選擇適合自己頭皮狀況的抗屑洗髮精，減少頭皮屑生成。另外，也要記得控制洗髮頻率，避免頭皮過度乾燥或油膩，每週建議清洗2-3次，或依個人頭皮狀況進行調整。

頭皮發炎 應調整飲食習慣

中醫師提醒，頭皮發炎通常會伴隨紅腫、發癢、脫屑等症狀，引發頭皮發炎可能是因為長時間暴露在陽光下，紫外線過度曝曬容易引起紅疹、瘙癢等發炎症，過多皮脂堵塞毛囊，促進細菌繁殖，導致頭皮發炎。

中醫師建議，遇到頭皮發炎可以先從洗髮精開始調整，發炎時應使用溫和的洗髮精和護髮素，可減少頭皮屑和油脂的積累。此外，也要調整飲食習慣，多攝取蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，同時減少刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡等。

過度乾燥或油膩 選擇天然洗髮精

「造成頭皮乾燥或油膩的主要原因，可能是過度清潔頭皮導致！」中醫師指出，經常使用含過度清潔劑的洗髮精，可能會刺激頭皮產生更多油脂，因為會認為需要補充更多油脂來平衡過度清潔造成的乾燥。

中醫師建議，可選擇天然成份且不刺激頭皮的洗髮精，且切記絕對不要過度清潔頭皮，洗完頭後可使用護髮素保濕頭皮和頭髮。

掉髮量過多 建議盡快就醫

中醫師強調，頻繁掉髮與頭皮健康問題有密切關聯，若出現頭皮屑、頭皮油膩、頭皮發炎等狀況，可能進而導致毛囊萎縮、生長減緩及掉髮。此外，頭皮的血液循環和滋養，也對頭髮的生長和健康至關重要，若頭皮狀況不良，頭髮可能無法獲得足夠的營養和氧氣，進而導致掉髮。

中醫師建議，可透過使用適合的洗髮精、定期按摩頭皮、保持頭皮清潔等方法，達到減緩落髮，但若長時間每日掉髮量超過80-100根，或出現斑塊性整片式落髮，應儘早尋求專業醫師治療。

中醫師強調，若頭皮問題長期存在且已無法自行改善，建議儘快尋求醫師治療，避免情況更加嚴重。

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