中醫師指出，對產後掉髮及產後憂鬱，可以用飲食、穴位來調理；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕媽媽辛苦懷胎10個月，產後更是辛苦，面對掉髮、憂鬱、失眠、記憶力下降問題等接種而來，台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」針對產後掉髮及產後憂鬱，提供飲食、穴位來調理。

產後掉髮

樓中亮說明，在荷爾蒙的影響下，懷孕期間頭髮會比較多，但產後由於荷爾蒙突然減少，頭髮就會大量脫落，但這情形一般在生產後一年就會慢慢改善。

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改善方法

●多補充富含蛋白質的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等。

●多吃可以強化髮根的食物，如海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等。

產後憂鬱

樓中亮指出，產後憂鬱主要是因為，生產後胎盤類固醇的突然減少而引起，如果有家族憂鬱症病史的產婦，產後憂鬱的發病率也會比較高。一般產後憂鬱症可在3-6個月自行恢復，但嚴重可能會持續1-2年，甚至因此輕生。在中醫認為，產後憂鬱症是由於生產時耗傷氣血，血不養肝，肝失所養，而肝氣鬱結所導致。

●調理茶飲

材料：乾玫瑰6公克、薄荷6公克。

作法：將材料放入杯中，加入沸水悶10分鐘後，放溫即可飲用。

產後憂鬱的穴位按摩。（圖取自樓中亮臉書）

●舒緩穴位

神門穴：仰掌，腕骨與尺骨相接內側凹陷處，以大拇指指腹反覆按壓，由輕到重，每次5分鐘。

三陰交穴：於內踝尖上3寸（約4手橫指），脛骨後緣凹陷處，每日早晚各1次，每次100下。

太衝穴：腳的大拇趾和第二指趾縫間，往上1寸，每次按揉5分鐘。

中脘穴：位於腹部，連接心窩與肚臍直線的中心點，按揉5分鐘。

氣海穴：肚臍正下方二指寬處，用掌心按摩，早晚各1次，每次50-100下。

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