國外研究顯示，懷孕期間維持訓練量與強度的婦女，懷孕與分娩期間有較少併發症；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕期間可以做強度較高的重訓嗎？會不會影響併發症？醫師指出，美國和加拿大學者蒐集了679位曾在懷孕期間從事高強度的婦女的問卷調查，發現她們孕期發生併發症的比例與一般婦女相同，甚至更低。且奧林匹克舉重、訓練時憋氣、臥姿運動皆不會增加風險。

恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示，不少人都知道，懷孕的婦女應該要運動，但對於是否可以做高強度的重量訓練，如深蹲、硬舉，甚至是奧林匹克舉重，如抱有疑問。不過，美國與加拿大學者搜集了679位曾在懷孕期間從事高強度重訓（80% 1RM以上）婦女的問卷調查，歸納後得出以下3發現：

請繼續往下閱讀...

●進行高強度訓練的懷孕婦女，孕期發生併發症的比例與一般婦女相同，甚至更低。

●奧林匹克舉重、訓練時憋氣、臥姿運動並不會增加風險。

●懷孕期間維持訓練量與強度的婦女，懷孕與分娩期間有較少併發症。

王思恒也提醒，有少數狀況會讓媽媽們不適合在懷孕期間進行運動，開始運動前請先諮詢婦產科醫師。此外，這篇研究屬橫斷性設計，有許多的限制存在。例如問卷調查很考驗記性、回答者可能報喜不報憂、以及倖存者偏誤（身體有狀況的媽媽不敢進行訓練，導致練重訓的媽媽看起來都特別健康）等。不過，這篇研究仍挑戰了懷孕不可搬重的傳統觀念，或許未來會有更嚴謹的臨床研究，讓大家有更高的信心，推薦懷孕媽媽們進行高強度訓練。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法