醫師指出，透過增加身體活動力、改善飲食、減少壓力、藥物來改善腸躁症症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕出現腹脹、腹瀉、便秘、腹痛，但排便完可以改善，吳耿良診所院長吳耿良指出，這是民眾常就診時，常提出的大腸急躁症症狀，雖然目前沒有一項特殊的檢查能夠確定診斷是否罹患腸躁症，但可以透過增加身體活動力、改善飲食、減少壓力、藥物來改善腸躁症症狀。

吳耿良在臉書專頁「吳耿良診所-內科胃腸肝膽科」發文分享，診斷腸躁症必須根據症狀，並且排除其它所有可能引起相似症狀的疾病（如感染，發炎，潰瘍，憩室，和癌症）後，才能確立腸躁症的診斷。首先要瞭解自己在什麼情形下、做什麼活動時、或吃什麼東西以後，症狀會比較嚴重。建立健康的生活習慣，減輕和控制症狀，不必長期依賴藥物的短暫效果。

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吳耿良指出，不能期望立刻獲得完全改善，因為改善的效果是逐漸增加的，可能需要6個月或更久的時間，才能得到明顯的改善，所以長期治療腸躁症，耐心和恆心非常重要。

●增加身體的活動力。

●改善飲食：增進腸道的功能和身體的健康就靠均衡的飲食、規律的進食時間、增加高纖維的食物、和喝足夠的水份。每天在大約相同的時間進食，讓腸子能規律的發揮功能。避免錯過進食時間或者吃得過量。

吳耿良說，少量、多餐、定時，比一天吃三大餐更適合減輕腸躁症的症狀。增加食物中的纖維量則可以改善腹瀉或便秘的症狀，不過請逐漸增加纖維含量，因為一下子增加太多的纖維質，也同時增加大量的腸氣，會讓腹脹惡化。

吳耿良說明，有充足的水分，腸中的纖維質才能發揮作用吸收水分，形成柔軟易排的正常糞便。至於含有咖啡因或酒精的飲料，則應該避免。另外，每個人對各種食物的反應還是有差別，所以在改善飲食時，請多嘗試各種食物，以發掘比較適合你的食物種類。

●減少壓力並調整面對壓力的態度：擔心、焦慮、和很多的心理壓力都能引起消化道問題，例如胃痛或腹瀉。有腸躁症的人這種現象更頻繁更嚴重，而發生的疼痛與排便異常，對病人來說是另一種壓力。如此的惡性循環只會增加腸躁症的嚴重性，影響到日常的活動，降低生活品質。所以，必須減少壓力來源，如高度壓力的工作，並調整心態，才可以打斷惡性循環，減輕腸躁症的症狀。

●藥物：在調整生活習性時，腸躁症的改善是漸進緩慢地，症狀並不會立刻消失，這時就需要用藥物減輕症狀，協助度過這段調整期。例如：抗痙攣藥物能放鬆腸道的肌肉和解除痙攣。抗憂鬱劑降低神經的敏感度。止瀉藥減緩食物在腸中移動的速度。消除脹氣和消化不良的藥物能減輕你的不舒服。纖維質補充品可以幫助排便，減緩水瀉。

吳耿良提醒，止痛藥則必須謹慎使用，因為非類固醇類消炎止痛藥雖然能減輕疼痛，但也同時刺激消化器官；鴉片類止痛藥則容易產生依賴性、干擾消化器官功能、並讓你對疼痛更敏感。

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