進行戶外活動時，盡量避開上午10點至下午2點。示意圖。（歐新社）

〔健康頻道／綜合報導〕夏季天氣高溫炎熱，研究顯示皮膚癌可能與長期過度曝曬有關。英國1名女子妮娜（Isser Nener）一直深信黝黑皮膚含有較多黑色素不會被曬傷，以為「黑人不會得皮膚癌」。未料20多歲時於腿後發現1顆痣，就醫診斷罹患皮膚癌，頓時晴天霹靂，後悔過去沒擦過防曬，並以血淋淋的親身經歷示警他人不要重蹈覆轍。

《BBC》報導，妮娜表示，度假時發現小痣後，友人建議去檢查，化驗結果確診為皮膚癌，「我非常地震驚與不安」。她認為擁有黑色或深色皮膚的人「永遠不會得皮膚癌」，也不需要防曬，就有先天上的一小道防護，「如今我懂了，皮膚就是皮膚，你還是有可能得到皮膚癌」。雖然5年後癌症復發，不過所幸及早發現，只需切除部分淋巴結、不用化療，目前狀況良好。

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報導指出，皮膚科醫師達德吉（Ophelia Dadzie）說，「黑色皮膚對太陽光線免疫」此一誤解可能源自於「黑人黑色素含量高於其他膚色的人」，以為有黑色素罩著就會沒事。即便黑色素可防止紫外線傷害皮膚，「但保護力不是百分之百」，她也提醒留意紫外線過度照射，可能導致黑色素過量分泌，進而衍生出色素沉澱、皮膚出現深色斑塊的問題。

此外，報導提到，有一說是跟白人相比，黑色素瘤皮膚癌在亞洲人與黑人相對少見，但達德吉認為，若真的發生在黑人身上，往往更具侵略性且較晚才偵測出來，呼籲擁有深色肌膚的人要記得觀察自己的腳底、手部、手掌及指甲有無異樣。

另，國健署曾建議，盡量避開上午10點至下午2點、高溫炎熱時從事戶外活動，也分享「從頭到腳防曬5裝備」，避免熱傷害威脅。

1、寬邊帽或洋傘

利用可防紫外線的寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽眼鏡

選擇檢驗合格的太陽眼鏡，並挑可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，也別忘了注意鏡片品質與破碎的安全性。

3、衣物涼爽透氣

可選棉質或能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽衣物。

4、擦防曬乳

外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上的防曬乳，每2小時塗抹1次。若有流汗或游泳則需更頻繁補充。敏感性肌膚可選標記有敏感性肌膚使用或無香味的產品。

5、自備水瓶並休息降溫

自備水瓶定時喝水，每天至少喝水2000㏄、不以含糖飲料取代喝水，盡可能行走於通風蔭涼處，適時待在有空調或涼風的地方休息。

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