雖著天氣日漸炎熱，有些人開始會有失眠、食慾差、煩躁易怒等情況發生；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕雖著天氣日漸炎熱，有些人開始會有失眠、食慾差、煩躁易怒等情況發生。中醫師指出，「春天養肝、夏天養心」，這些情況可能是人體的臟器受到影響，而心臟主導臟器，建議可以透過2道護心飲食改善。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」指出，心主導人的各臟器，入夏後，天氣漸熱，讓心氣容易浮動，除了導致睡不安、吃不下外，還影響到全身的水液代謝及汗液的調節。

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夏天時，自律神經也會較為亢進，也會影響到人體多個臟器的活動，進而引起失眠、食慾差、煩躁易怒等改變。

夏天常見症狀

●昏昏欲睡

樓中亮指出，夏天易出汗，血液大量集中在體表，大腦血液供應相對減少。而午後血液都到消化道，大腦供血更為減少，就容易昏昏欲睡。

建議可以睡午覺或聽音樂、閉目養神，來幫助體力恢復，下午才不會有頭腦不清醒的狀態。

●心浮氣躁

高溫容易使人心浮氣躁，若想把心安靜下來，可以深呼吸、讀書、聽音樂或打坐等，都有助於控制情況。

●食慾不振

夏天除了變熱，濕度也會加大。樓中亮表示，濕邪容易阻遏氣機，進而影響體內氣的運行，人也變得比較吃不下。

樓中亮建議飲食可以低脂、低鹽、清淡為主，並吃少量的蔥來幫助振奮食慾，且選擇一些健脾袪濕、生津的食物，如蜂蜜、山藥、薏仁、芡實等。

2道護心飲食

●麥門冬蘆根湯

將鮮蘆根30克或乾蘆根15克與麥門15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。樓中亮表示，這適合夏天出汗多、心煩、口渴的人。

●芹菜飯

將芹菜數根洗乾淨後，剁碎跟米一起煮，取代白飯吃，長期下來有助控制高血壓。

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