醫師表示，想要預防夏疰，外出汗出多時，應及時補充足量水分與電解質；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕連日高溫熱到吃不下睡不著，甚至頭暈、頭痛、四肢倦怠是中暑了嗎？幸福翰醫堂中醫師陳信宏在個人網頁表示，中醫稱為「夏疰」（又稱疰夏） ，或熱傷害輕症，預防方法與熱傷害防護類似，也可以透過刮痧方式緩解症狀。

陳信宏說明，熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等症狀，以嚴重程度來區分，中暑最為嚴重，其次依序為熱衰竭、熱昏厥、熱痙攣。中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，「陽暑」好發於夏日在外奔走工作者；「陰暑」則是四季都有可能產生，大多會發生在很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上，另外體質虛弱者、熬夜、睡眠不足的人更是好發。

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陳信宏表示，想要預防夏疰，可以減少在正午時分外出，或是過度勞動；如果外出汗出多時，也應及時補充足量水分與電解質；預防陰暑，則應維持適量的運動，並應均衡飲食，長時間待在冷氣房裡，也可適度穿著薄外套禦寒，並應減少貪涼飲冷。

陳信宏說，當有夏疰或是陰暑狀況出現時，也可透過刮痧方式，讓體內的濕熱外邪能有出路，刮痧之後如有出汗，應注意侷部保暖、勿讓身體著涼，並適量補充溫開水。刮痧隔日後，可以在出痧處敷以溫熱毛巾，期間也應避免生冷、油膩、辛辣厚味飲食，並且保有充足的睡眠，讓身體能有休復的機會。

陳信宏指出，炎炎夏日，很難不吃到冰涼的食物，但冰品屬於大寒，長時間食用，不利於脾胃與胞宮的功能運作，建議可在家中自製綠豆湯、愛玉或仙草，不僅具有消暑解渴的功效，又能袪濕利水。

陳信宏說，如果不排斥飲用溫熱飲品的話，在夏天喝杯熱熱的薄荷茶或是菊花茶，有助於疏散風熱，喝完之後的微微出汗感，也能消暑。

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