台灣上班族久坐少動 亞洲之最
2016/04/21 06:00
台灣都會上班族不愛運動,隱藏肥胖危機。 (記者林彥彤攝)
〔記者林彥彤/台北報導〕還坐在椅子上嗎?趕快起來動一動吧!國內健康食品業者昨日公布針對亞太地區十一個國家的「都會上班族健康」大調查結果,發現台灣人「動最少」又「坐很久」,排名高居亞洲上班族最不愛運動之首,隱藏肥胖危機。
專家呼籲,上班族和一般民眾都要避免久坐,隨時起來走走、活動筋骨,可以促進肌肉發達。
83%每天坐在椅子上逾6小時
這項調查台灣、菲律賓、韓國和印度等亞太地區十一個國家,受訪對象為十八歲到六十四歲的全職上班族,回收有效問卷為五千五百份。結果顯示,台灣上班族每週運動一次(或少於一次)的數量達七十三%,有八十三%的上班族每天坐在椅子上的時間超過六小時,顯示台灣人坐太久又動太少。
中華民國肥胖研究學會副理事長曾漢棋指出,近期國外已有研究證實,現代人因交通和電子產品太方便,非運動性的日常活動量降低,促使肥胖機率高升。
曾漢棋說,建議民眾簡單的日常生活動作一定要起身力行,例如點飲料不要選擇「外送」改用「店取」、不要「網路購物」改「逛實體店面」,唯有多動,肌肉才會發達,運動量不足,肌肉會提早萎縮。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯也說,吃完正餐後,需休息一小時再運動。運動中每十到十五分鐘要適時補充水分,若是較高強度的運動則需補充醣類食物如香蕉,運動後卅分鐘內可補充牛奶、無糖豆漿或是水煮蛋等蛋白質食物,在下一次運動時,身體才會更有能量。
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