台灣上班族久坐少動 亞洲之最

〔記者林彥彤／台北報導〕還坐在椅子上嗎？趕快起來動一動吧！國內健康食品業者昨日公布針對亞太地區十一個國家的「都會上班族健康」大調查結果，發現台灣人「動最少」又「坐很久」，排名高居亞洲上班族最不愛運動之首，隱藏肥胖危機。

專家呼籲，上班族和一般民眾都要避免久坐，隨時起來走走、活動筋骨，可以促進肌肉發達。

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83％每天坐在椅子上逾6小時

這項調查台灣、菲律賓、韓國和印度等亞太地區十一個國家，受訪對象為十八歲到六十四歲的全職上班族，回收有效問卷為五千五百份。結果顯示，台灣上班族每週運動一次（或少於一次）的數量達七十三％，有八十三％的上班族每天坐在椅子上的時間超過六小時，顯示台灣人坐太久又動太少。

中華民國肥胖研究學會副理事長曾漢棋指出，近期國外已有研究證實，現代人因交通和電子產品太方便，非運動性的日常活動量降低，促使肥胖機率高升。

曾漢棋說，建議民眾簡單的日常生活動作一定要起身力行，例如點飲料不要選擇「外送」改用「店取」、不要「網路購物」改「逛實體店面」，唯有多動，肌肉才會發達，運動量不足，肌肉會提早萎縮。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯也說，吃完正餐後，需休息一小時再運動。運動中每十到十五分鐘要適時補充水分，若是較高強度的運動則需補充醣類食物如香蕉，運動後卅分鐘內可補充牛奶、無糖豆漿或是水煮蛋等蛋白質食物，在下一次運動時，身體才會更有能量。