男性一週運動三次 研究：有益精子健康

〔編譯陳正健／綜合報導〕男性不孕症患者中，有部份是與精子生產或功能有關。所幸，根據《生殖》（ Reproduction）期刊的最新研究，男性只要1週運動3次，也許能夠改善精子的品質與數量。

德國吉森大學（Justus-Liebig University）募集280名久坐不動的中年男性，並且隨機將他們分成4組，研究期間為6個月。

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第一組男性完全不運動；第二組男性從事1週3次的激烈間歇運動；第三組男性進行1週3次的中等強度運動；第四組男性則是1週3次激烈運動。

研究發現，有運動的三組男性在精子品質和數量上皆有改善。6個月後，他們有較少的DNA損害、較健康的精子形狀和較低的代謝應激（metabolic stress），相較沒有運動的男性而言。

另外，從事中等強度運動的那一組男性，在精子品質和數量上的改善最佳，但原因未明，推測是進行激烈運動會增加體溫，進而傷害精子健康。

主導研究的學者馬勒奇（Behzad Hajizadeh Maleki）指出，對於久坐不動的男性而言，運動是簡單、便宜且有效的方法，以改善精子品質。

不過，馬勒奇也表示，有些男性之所以不孕，並非因為精子數量過少。男性不孕症的原因相當複雜。對於這些病例，改變生活型態不見得能改善精子品質。