記憶力變差？這5大生活習慣超重要！

〔即時新聞／綜合報導〕出門總是忘記帶東帶西，或是忘了與朋友的邀約，這些事若經常出現在你的生活當中，有可能是你平常粗枝大葉習慣了，但也要小心有可能是記憶力退化了。

雜誌《Fast Company》整理出5點，讓你了解日常生活中的這些習慣都會傷害你的記憶力。

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第1、喜歡攝取糖類，有報告指出，攝取過多糖分容易損害記憶力，但若多攝取三酸甘油酯的食物，例如：魚油、核果類食物，能有效降低果糖帶給記憶力的傷害。

第2、習慣吃宵夜，研究發現，擁有充足的睡眠對於維護記憶力來說相當重要，吃宵夜容易將器官喚醒，影響睡眠品質。

第3、吃過量豆腐，根據英國牛津大學研究顯示，攝取過量豆腐會傷害記憶力，老人若攝取過多，會增加罹患老人痴呆症的機率。

第4、慢性壓力的累積，現代人生活壓力大，美國愛荷華大學研究報告指出，壓力激素會促使腦中的神經元連結變少，導致短期記憶喪失，但可透過運動減少壓力、活化大腦。

第5、單身，瑞典厄勒布魯大學研究發現，已婚的人比起單身者記憶力更好。