運動前不伸展就會受傷？專業影片破解迷思

〔即時新聞／綜合報導〕許多人習慣在運動前做拉筋伸展，學校的體育課及國軍平日的操練也對「熱身」就是拉筋、伸展，習以為常，以為運動前不伸展會造成運動傷害。這樣的觀念近期有專家出面糾正。

根據《Tech Insider》Youtube官方頻道的影片，美國羅格斯大學運動科學教授亞倫（Shawn Arent PhD）分析，運動前應該做的是暖身而非伸展，但人們有時會將兩者混為一談。他說伸展有分「靜態伸展」與「動態伸展」，而定點式的「彎腰摸腳趾」、「伸展四肢」其實是錯誤的熱身方式，「就好像從冷凍庫拿出橡皮筋硬扯，除非它斷掉，否則也不會拉到多長。」

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亞倫教授建議，運動前若要伸展應選擇「動態伸展」，進行類似田徑隊熱身時半跑半跳的「抬腿」或是在健身房進行「臥推」及「蹲舉架」，才是正確的熱身。他提醒，「靜態伸展」應安排在運動後，才能真正提升肌肉預防受傷的能力。