都是睡不好 睡太多或太少 增致死風險

〔記者羅碧／台北報導〕據健保署統計，我國逾四百萬人使用鎮靜安眠藥，不少人為失眠、睡太少所苦，但最新研究發現，「睡太多」也有增加致死率風險，而「習慣假日補眠者」恐會讓自己陷入「社會性時差」，死亡風險也會增加。

美研究報告 兩者都有害健康

中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文指出，《美國心臟雜誌》今年刊登一篇最新研究報告，分析近三千名、平均年齡六十四歲冠心病患者的死亡資料，結果發現「睡眠時數小於六小時者」的死亡率是「睡眠時數在六．五至七．五小時者（正常）」的一．四四倍，但「睡眠時數超過七．五小時者」的死亡率也是正常者的一．四一倍，顯示睡太少有害健康，睡太多也不利心血管疾病患者。杭良文分析，睡太多或是睡太少都意味著「睡不好」。

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花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖提醒，睡太多者可能有健康問題，包括睡眠呼吸中止症、憂鬱症、中風、長期臥床、癌症等患者，也有可能是鎮靜安眠藥物的劑量過高，需請醫師重新評估使用藥物。

此外，很多人熬夜或睡眠不足，會利用「假日補眠」，但去年歐洲睡眠研究學會發表在《睡眠》期刊的研究指出，十三年來、追蹤四萬多名受訪者發現，「六十五歲以下中壯年者若每天睡眠不到五小時，並常在假日補眠超過一小時」的死亡率，是睡眠七小時（正常）的一．五二倍，顯示假日補眠未必有益身體健康。

習慣性假日補眠 恐越補越累

杭良文強調，假日補眠在睡眠醫學稱為「社會性時差」、類似「飛行時差」，假日前一晚晚睡、隔天晚起，入睡時間不斷延後，導致出現白天思睡、注意力不集中、記憶困難、易怒、工作學習效率降低等問題，提高發生意外的機率。

亞大醫院中醫科主治醫師王崧表示，吃東西及睡眠最好定時定量，經常假日補眠如同「睡眠暴食」，打亂生理時鐘，讓臟腑運作不規律，無法消除疲累感，可能會更累、有損健康。