藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【兩性異言堂】〈婚姻向前看〉急驚風嫁慢郎中 耐心磨盡快爆炸
文／諮商心理師 張璇
Q：
先生做事習慣拖拖拉拉，老是拖到最後一分鐘火燒屁股才要做，工作上的事也常拖延而加班熬夜，甚至熬到天亮，隔天又因為睡眠不足而忘東忘西或遲到，與我做事習慣大不相同。這幾年來，我對於他因為拖延而事情做不完和忘東忘西的行徑愈來愈沒耐心，也常因此發飆，受不了同樣的事情一而再發生。不過飆或不飆差異不大，他沒有拒絕溝通，也表示過很想改掉這壞毛病，卻依然故我、得過且過，久了我也累了，不想像個瘋婆子或囉唆的老媽子，也很不想吵架，但是再壓抑下去我應該會爆掉吧？好想離家出走。
A：
不論與另一半多親近、多瞭解、感情多深厚，對方仍可能無法配合我們認為理所當然的原則。從字裡行間，可以感受到妳強烈的挫折感，真誠表達內心所思所感，想改善某些問題，卻一而再被當耳邊風，已經夠讓人無力，還常要與他一起承擔那些拖延行為的後果。但看來他的拖、慢、健忘也不是兩、三天了，婚前的他可能也是這樣回應母親或主管，要轉變這根深柢固的習性需要時間。講包容、接納太高調，我自己也不見得做得到，所以，如果無法做到逆來順受、睜一隻眼閉一隻眼，還想再試著溝通看看，以下兩個小建議提供參考：
首先，要避免觸動對方的「心理按鈕」。有時候即使我們沒有語帶指責，太過「據理力爭」仍可能引爆防衛，因為那不斷在釋放一個訊息「我是對的，你是錯的」。好說歹說對方依然不改舊習我行我素，可能要回想看看是否是因先前的溝通已誤觸對方的「心理按鈕」，心理學家魯伯斯基稱之為「核心情結」（core concerns）。要達到有效溝通，需要經常提醒自己多留意快抓狂時的用字遣詞，說話不要帶刺，也不要刻意挑對方語病或硬要爭出個是非黑白。
不論指責（戳他）、諷刺（酸他）、威脅或冷戰，都是傷害婚姻的慢性毒藥，為了不讓自己一不小心又進入腐蝕關係的負面模式，我的另一個建議是，當我們真的很生氣，情緒需要適度宣洩，必要時（感覺胸口不舒服或很想爆粗口時）可以先到房間打打枕頭或把怒與煩寫在日記裡，或找個姐妹淘傾訴。趁「譴責怪獸」還小，適時馴服牠，才不致因咆哮、辯論、唇槍舌劍擴大災情。一旦情緒穩定些，心境調整了，溝通品質通常都會好轉；即使對方調整的決心與速度不是我們能決定，至少，已經努力過也好好做了「慎言」和「情緒管理」的功課。
（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
網友回應