復健科醫師就建議，民眾在冬天下床前，最好先在床上暖身、做伸展。（情境照）

〔即時新聞／綜合報導〕最近台灣處於濕冷天氣，氣溫下降除了會使人血管收縮、血壓上升，肌肉也會變得比較僵硬。復健科醫師就建議，民眾在寒天裡要下床前，最好先在床上暖身、做伸展。

據《健康醫療網》報導，臺北市立聯合醫院陽明院區復健科醫師李欣蓉說，今年冬天氣溫雖不會很低，但日夜溫差較大，民眾要做好暖身，否則會容易造成肌肉拉傷。她建議大家，冬天要做暖身操，最好是早上睡醒後，就在床上做伸展運動，因為在棉被裡做伸展操比較能保暖。

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李欣蓉醫師也提醒，天氣冷時下床也應該放慢速度，可以採分段式動作。這樣能避免因姿勢急速改變而造成暈眩。民眾天冷時如果要出門運動，一定要穿著保暖衣物，可以戴上帽子、圍巾和口罩保暖。如果要做晨間運動，也最好等太陽出來、氣溫上升了，再出去運動。

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氣溫降冷吱吱！　下床前先伸展暖身" target="_blank">http://www.healthnews.com.tw/news/article/31006/%E6%B0%A3%E6%BA%AB%E9%99%8D%E5%86%B7%E5%90%B1%E5%90%B1%E3%80%80%E4%B8%8B%E5%BA%8A%E5%89%8D%E5%85%88%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%9A%96%E8%BA%AB/

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