▲民眾可以透過簡單的運動與食療茶飲，讓體內潮濕不再是困擾；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王嘉涵）

文／王嘉涵

▲荷葉七葉膽茶飲的比例是荷葉3錢、七葉膽3分、甘草1錢。  （照片提供／王嘉涵）

台灣地屬亞熱帶氣候，常年濕度高，自5月起的梅雨季更是讓濕度持續攀升，外在環境濕氣重，體內也容易變得潮濕，因此濕氣停留在體內是這時期常見的困擾。

▲玉米鬚泡水飲用，可以利水去除體內水分與濕氣。 （照片提供／王嘉涵）

濕氣入侵 疲倦水腫脾虛

在中醫觀點，濕氣入侵造成體內主管代謝的「脾氣」受阻、水分滯留，產生頭重、四肢乏力等症狀。但有些人因為作息、飲食的關係，平常就容易處於疲倦、水腫的「脾氣虛」狀態，體內始終滯留過多水分，而難以順暢排除，在這個時節又加上外來濕度，不適感會更嚴重，這就不僅限於環境影響，必須從體質著手改善。

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該如何祛除體內過多的濕氣呢？以打翻水杯的潮濕地板為例，我們可以用拖把除水，這道理就像中醫的「利水」，直接將水分去除。如果地板潮濕到一再用拖把也無法徹底乾燥，那怎麼辦呢？我們也可以試著提升室內空氣流通，強化積水去除，這也是中醫所謂的「補氣行水」，藉由調補脾氣、加強體內循環代謝，讓排除濕氣更具效率。

民眾可以透過簡單的運動與食療茶飲，讓體內潮濕不再是困擾。例如飯後散步10至15分鐘，促進脾氣推動，強化消化代謝；或每週吃1-2次四神湯，同時具有補脾氣及利水的效果；如果身體更偏濕熱，綠豆薏仁湯也是很好的選擇。但是需要注意，兩者都應避免過度調味，攝取過多的鹽或糖會降低利濕功能。

日常茶飲的部分，可以玉米鬚煮水，或是荷葉搭配七葉膽、甘草煮成「荷葉七葉膽茶」，取代含糖飲料或當作日常水分補充，達到利水、補氣行水的效果。

玉米鬚、荷葉 都能利水

面對節氣變化，中藥茶飲是一個很好的方式來微調身體的失衡狀態，對於還沒有明顯不適症狀，或不便服用中藥的民眾，不失為一種選擇。

但要提醒的是，同一種中藥茶飲僅適合短期飲用，若想長時間連續服用，建議經合格中醫師評估後再行使用。

（作者為台中慈濟醫院中醫部醫師）

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