自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》月經晚來8個常見原因 營養師：調理經期「這樣吃」
維生素Ｃ可幫助月經穩定，可從奇異果中攝取。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕月經遲到是不是懷孕了呢？營養師表示，過度節食、心理壓力、服用避孕藥等原因也會影響月經週期，建議女性民眾可以多多攝取維他命Ｃ、維他命Ｅ、omega-3油脂、礦物質鈣和鎂。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，月經晚來的原因有很多，除了懷孕，還包括以下7種原因：
●錯誤減肥：過度節食或吃減肥藥都可能影響荷爾蒙分泌。
●心理壓抑、壓力大：緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。
●藥物影響：避孕藥或消炎藥、抗生素等藥物會間接影響激素調節。
●多囊性卵巢症候群：除了月經不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。
●體重過胖或過瘦：都會影響女性荷爾蒙分泌。
●吸菸、二手菸、熬夜作息差：易使內分泌失調、紊亂。
●哺餵母乳：哺乳時期雌激素的分泌會受到抑制。
高敏敏指出，想調理經期，建議找醫師尋求專業診斷與協助，也可以補充以下食物：
●維生素Ｃ：抗壓、幫助月經穩定，可從芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃中攝取。
●維生素Ｅ：抗氧化、穩定荷爾蒙，可從堅果類、芝麻、菠菜中攝取。
●omega-3油脂：改善身體發炎，可從鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃中攝取。
●礦物質鈣、鎂：放鬆心情、舒緩壓力，可從乳製品、豆腐、毛豆、堅果中攝取。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
發燒新聞
網友回應