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健康網》3招打造兒童好體質！ 營養師：日常就該多喝「它」
牛奶含有優質蛋白質、礦物質、磷脂質、多種維生素與醣類，能夠增進黏膜與眼睛的健康；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕本土今（1日）新增104例武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）確診病例，而面對疫情升溫，且小小孩又不能打疫苗，又該如何提升免疫力呢？營養師表示，日常避免出入多人場所，建議養成好的衛生習慣、規律生活作息、補充健康的飲食，都能夠增強免疫力，讓病毒不容易靠近。
營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文整理出3招增強防禦力秘訣，讓孩童遠離病毒威脅。
1、良好的生活作息：適量的運動、充足的睡眠。
2、好的衛生習慣：時時勤洗手、口罩不離臉。
3、增強抵抗力的食物：
●牛奶：奶類是12歲以下的小朋友最容易補充優質蛋白質的方法。牛奶含有優質蛋白質、礦物質、磷脂質、多種維生素與醣類。其中礦物質鈣與磷比例非常適合人體吸收（約1.2:1）；而脂溶性維生素A，能夠增進黏膜的健康與增進眼睛的健康；水溶性維生素B2，可以維持能量的正常代謝，能夠增強體力，調整體質。
●色彩鮮艷的蔬菜水果：蔬菜水果裡面含有豐富的植化素、纖維素、維生素。其中植化素與維生素，能夠抗發炎因子與清除有害自由基，增強身體的抵抗力；纖維素可以幫助消化順暢，也是腸道益生菌的養分。腸道健康，免疫力就會好。
●益生菌：好菌創造酸性的腸道環境，抑制壞菌生長，改善消化，調節過敏體質，也可以刺激免疫細胞反應增加抵抗力。如果是年紀更小的小朋友（2歲以下），可以將新鮮食物做成副食品，多元補充營養素增強寶寶們的抵抗力。
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