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健康網》酸味飲料含糖量更高 1杯檸檬紅茶需4匙糖！
營養師表示，帶有酸味的茶飲為了要中和酸味，就會加入更多的糖來調和，因此還是提醒民眾，想要達到減糖、戒糖，建議選擇無糖飲品才健康。（圖取自pixabay）
〔健康頻道／綜合報導〕近年生酮飲食、斷糖飲食等，常被民眾做為減重的招數，認為只要把全糖飲料改為帶酸味茶飲就可減少糖量。營養師提醒，帶有酸味的茶飲為了要中和酸味，就會加入更多的糖來調和，因此想要達到減糖、戒糖，還是建議選擇無糖飲品才健康。
營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，帶有酸味的茶飲，像是檸檬紅茶、金桔綠茶、百香果綠等，為了要中和酸味，需要加入更多的糖來調和。以一杯700ml全糖紅茶來說，內含2.8湯匙糖，熱量約168大卡，但反觀等量的全糖檸檬紅茶，則需要4湯匙糖，熱量也有240大卡。
陳嫚羚進一步說，而少冰，或是去冰飲料，為了維持風味，也需要加入更多糖、或是調味果醬，像是百香果醬、柚子醬、葡萄柚醬等來提升風味。以一杯700ml全糖檸檬紅茶，需要加入4湯匙糖，熱量有240大卡，但反觀等量的去冰全糖檸檬紅茶，就需要4.8湯匙糖，熱量更有290大卡。
陳嫚羚提醒民眾，若想達到減糖、戒糖，建議選擇無糖飲品，像是無糖茶、無糖咖啡、無糖氣泡水、無糖花草茶等，才能喝得更健康。
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