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健康網》過年別讓體重飆升 這9種零食熱量要注意
葵瓜子熱量不容小覷，100克的葵瓜子足足有616大卡。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人過完年都發現自己變胖了，醫師指出，因過年期間大魚大肉，又和家人朋友坐著聊天、打麻將，自然會發福，並分享9種過年零食熱量，盡量別讓自己熱量爆表，才能避免體重上升。
新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文表示，若不想過年發胖影響體重和健康，那要記得過年可以稍微放縱，但不可以毫無節制，因此只要吃8分飽就好。
張瑜芹提醒，過年也要記得運動，可以每天散步30分鐘，簡單又能流點汗，在聊天或打麻將時，也要記得起身動一動，多喝水、上廁所，不要憋尿引起尿道發炎。
張瑜芹指出，過年點心可以盡量挑低熱量的吃，因為年菜已經高熱量，更要小心選擇零食、點心攝取，飲料也盡量選擇低糖或無糖，也別忘記酒精熱量其實很高，要適量飲酒。
9樣過年點心熱量
以下熱量皆以每100克為單位計算。
●葵瓜子 616大卡
●花生糖 562大卡
●牛肉乾 525大卡
●煎芋頭糕 160大卡
●年糕 156大卡
●煎蘿蔔糕 130大卡
●蛋捲 110大卡
●白巧克力 539大卡
●黑巧克力 516大卡
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