醫師提醒，過年期間保暖要做好，手腳才不冰冷，身體內部臟腑也不冷吱吱，避免感冒。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節即將到來，年節菜色多樣化，零嘴甜食滿桌放，嘴巴真的很難停；東門中醫主治醫師謝彌堅提醒，面對佛跳牆、火鍋、海鮮類、東坡肥肉、臘肉、烏魚子食物、年糕等美食，還有酒都要適量，才能吃出健康、過好年，並列出過年別忽略的8件事供民眾參考。

謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文提醒民眾吃年菜要避免大魚大肉（包含煎、炸、裹粉、勾芡等高油脂和多醬汁的烹調）和不受控的甜食，又因為氣溫變化大，容易誘發提高和引起代謝性疾病：血壓、血糖和心血管和尿酸問題，以及加重身慢性疾病。也可能因為，低溫使血管收縮，長期血脂累積下，嚴重的話，擔心會造成心臟缺氧。

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謝彌堅建議，海鮮要以新鮮為主，避免皮膚癢癢癢的可能，也勿過量，因為貝類、蟹、牡蠣、蛤蜊、花枝、龍蝦等，都屬於高普林食物。沙茶醬、豆瓣醬等調味醬料含鈉量及油量成分高，要適量攝取。另外，小酌飲酒即可，若喝過多，就是把熱量喝下肚，這也是形成內臟脂肪的原因。

謝彌堅提醒，年節期間別忽略以下7件事：

1、保暖做好，手腳不冰冷，身體內部臟腑也不冷吱吱，避免感冒。

2、避免吃太飽太撐，避免引發胃食道 逆流、腹脹、脹氣等腸胃道問題。

3、做到細嚼慢嚥，每一口嚼20-30次，幫助好消化。

4、鍋物湯底適量就好，避免一碗接一碗、一熬再熬，是會有高普林-尿酸問題。而如果脂肪也攝取過多，也會抑制尿酸代謝哦，誘發痛風的可能。

5、慢性疾病藥物不要開心過年就忘了，中藥和西藥都要照常吃，藥與藥間隔1小時。

6、多喝水，幫助體內代謝。

7、蔬菜水果不能少，還能一整年財運滾滾來；白菜「百財」、生菜「生財」、油菜「有財」、韭菜「久財」、鳳梨「好運旺旺來」、蘋果「平平安安」。

8、春節走春，身體動起來，也有助於腸胃道系統，幫助消化。但也依政府政策做好防疫，疫情升溫，外出要配戴口罩、勤洗手，以及酒精隨身攜帶做好消毒！運動也能提升免疫力增加防疫力。

謝彌堅提醒，跟著這樣做才不會才過了一個春節，腹部內臟累積了不少脂肪，被人説 「大腹翁」和「小腹婆」。

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