醫師強調，若加了奶或糖的咖啡，會額外攝取過多熱量及含糖量，且過量容易導致心悸、失眠、胃酸過多等症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一早先來一杯咖啡是許多人的習慣，除了能夠提振精神外，還可以抗癌、燃脂與減緩脂肪肝等。醫師強調，要注意擁有這些好處的是黑咖啡，若加了奶或糖，額外攝取的熱量及糖分就是另一回事了，且過量容易導致心悸、失眠、胃酸過多等症狀。

醫師阿毛在臉書粉專「醫生漫畫家阿毛」發文指出，愛喝咖啡是件美事，但咖啡因過量可對身體不好，根據衛福部資料顯示，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克；而孕婦、心臟病患者則是150-200毫克；12至18歲為100毫克；對於兒童的上限攝取量更少，各國建議不同，根據美國兒科醫學會建議12歲以下兒童避免攝取咖啡因。

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他表示，店售的現煮咖啡可參考紅、黃、綠燈標示，每日上限分別為一杯、兩杯和三杯，罐裝或即溶咖啡則依外包裝標示。

●紅燈：咖啡因>201mg/杯，建議每日最多1杯。

●黃燈：咖啡因101-200mg/杯，建議每日最多2杯。

●綠燈：咖啡因<101mg/杯，建議每日最多3杯。

●罐裝咖啡或即溶咖啡：依實際含量標示<2mg/100ml可標示為低咖啡因。

醫師進一步說，除了咖啡之外，所有茶葉類、提神飲料、可樂及巧克力也都含有咖啡因。兒童也許不喝咖啡，但很容易經由其它途徑攝取到咖啡因，雖然相對咖啡，其它飲料的咖啡因含量較低，但喝多了還是很容易過量的。另外，他也分享咖啡對人體的優點與危害：

●優點：提神、減緩脂肪肝、燃燒脂肪、預防中風。

●危害：心悸、焦慮、失眠、血管收縮、胃酸過多、骨質疏鬆。

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