中醫師表示，枸杞紅棗茶能幫助女性滋補腎陰、補氣補血。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕月經失調、不規律、經痛，是常見的婦科問題。中醫師表示，日常保養應保持前三後五的原則，並分享「枸杞紅棗茶」食譜，幫助女性能滋補腎陰。

醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文指出，從中醫理論來說，子宮會影響到女人全身的內分泌與身體健康，提醒若有嚴重的月經不規則，如月經量誇張的過多或過少、吃好多顆止痛藥也無法緩解等，這時一定要先去找西醫或中醫的婦科醫師求診，排除疾病的問題後，才適合進入到保養的環節。

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月經來的前三天 忌食冰冷刺激食物

黃胤誠表示，月經來的前三天子宮內膜快速增厚，這時要開始注意飲食，尤其很多女生因為荷爾蒙的影響，在這段時間都會胃口大開，所以要特別小心刺激性的食物如生食、冰涼飲料、寒涼水果，像是水梨、西瓜、柑橘等都要小心不能吃太多。

中醫師強調，西瓜屬於寒涼水果，而女生因為荷爾蒙的影響，在這段時間都會胃口大開，所以要特別小心刺激性的食物如冰涼飲料、寒涼水果。（圖取自freepik）

月經期間 緩解經痛

黃胤誠說，如果檢查都無異常，除了吃止痛藥外，可以嘗試按壓三陰交穴，或是用暖暖包熱敷局部，都可以刺激穴位、行氣活血、溫經止痛的效果。三陰交穴又被稱之為婦科第一穴，幾乎所有的婦科疾病都可以治療，且緩解經痛效果也很好。三陰交穴位於小腿內踝垂直往上3寸，（約一個手掌寬）靠近脛骨內側的地方，按下去會有酸脹感。

中醫師表示，按壓三陰交穴，或是用暖暖包熱敷局部，都可以刺激穴位、行氣活血、溫經止痛的效果。（資料照，記者王峻祺攝）

月經第五天或乾淨後 需滋陰補血

黃胤誠認為，月經乾淨後，因為失去了一部分的經血，身體這時處於恢復期，所以我們可以補充一些滋補腎陰、補氣補血的食補，也可以請中醫師依照個人的體質，開立一些四物湯類的方劑；也可以試著自己準備「枸杞紅棗茶」枸杞10顆、紅棗5粒、用保溫杯加入300ml熱水泡開就可以喝。

黃胤誠提醒，每個女生在一生之中，都會經歷數百次的月經，月經跟女生一輩子都是息息相關的，所以平時做好保養比什麼都重要，也要保持警惕，若有什麼異常，也要諮詢醫師。

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