判斷宮寒體質，其中一個方法是經痛熱敷能有效改善。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕這陣子溫差大，濕度變化也大，導致女性經期症狀加劇，經痛到懷疑人生，翰醫堂中醫診所醫師廖美雅指出，痛經可能與宮寒有關，可多吃溫性食物或是穴位按摩及每天喝400c.c黑糖薑茶，一定要少吃冰，才能減緩症狀。

廖美雅在臉書發文表示，要確認自己是否有宮寒的體質，要先排除結構性的問題，像是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊的病症。若要判斷有沒有宮寒，可從腹部判斷，像是摸肚子覺得冰冰的；第二症狀是很頻尿，不論白天晚上一喝水就想尿尿，水份留不住；最後是容易痛經，但熱敷後就能改善者。其它像是手腳冰冷、容易水腫，都是宮寒的表徵。

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廖美雅指出，如果本身陽虛，可藉由規律運動、按摩、泡澡改善，也要少吃冰飲、生食，多吃溫性食物，像是肉類以紅肉、豬、牛為主；避開白色偏寒食物，像是白蘿蔔。也可按壓肚臍以下2橫指寬處的氣海穴，與肚臍以下4橫指寬處的關元穴、艾炙療法保養。

廖美雅強調，骨盆歪斜和痛經有關，但與宮寒無直接相關，如果骨盆歪斜會影響肌肉張力，月經來腹腔就會充血，導致所有的症狀都會被放大，若骨盆前後傾，則痛經的範圍會延伸到腹部更下方。

廖美雅建議，若身體偏寒，又愛喝飲料，可飲用黑糖薑母或紅糖薑母茶，平日保養每天喝400cc，一般人薑片可多放，若容易嘴破、口乾、牙齦痛者，薑的數量只要2-3片生薑，勿用黑薑。糖量可依更人喜好調整，就能有效改善宮寒的症狀。

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