營養師表示，喝冰水可以幫助身體避免過熱而降低運動表現，但若是會經痛的女生喝冰水只是會更痛而已，建議應依照個人情況選擇；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動前中後補充水分是非常重要的，多喝水不僅增進新陳代謝，甚至還能夠增強運動表現，但對於喝的水溫有沒有影響？營養師表示，喝冰水可以幫助身體避免過熱而降低運動表現，但若是會經痛的女生喝冰水只是會更痛而已，建議應依照個人情況選擇。

營養師戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文分享，根據研究指出，在運動的過程中，身體的核心溫度都會持續的上升，但比較喝4度冰水跟22度溫水的受試者，發現補充4度冰水可以延緩身體的核心溫度快速上升，就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。

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戴岑樺進一步說，不過也會跟運動所在的環境也有所相關，如果是室外很熱的狀況下，流汗程度爆棚，那喝冰的水對表現一定會有正面的影響，但如果是室內、冷氣開很強、流汗程度沒有很多的，這樣是不是需要補充冰水就看個人選擇了。

而對於女生月經來運動後是否可喝冰水，戴岑樺進認為，取決於自己的身體狀況，如果平常就會經痛的人，喝冰水只是更痛而已，因為血管肌肉收縮，會讓痛感加深，但如果平常不會經痛的人要去運動，又是炎熱的環境大爆汗的狀態下，那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助，絕對不用擔心喝冰水月經就停了、不會來了等，喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來沒關係。

戴岑樺提醒，炎熱的狀態下，流汗爆棚，既然都需要補充水，那運動中有喝水比沒喝水好，且喝冰水比溫熱水來的更好。

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