陳欣湄指出，免疫相關營養素相當多元，建議從六大類食物中均衡攝取，若過於忙碌，至少一天一錠「綜合型維他命」；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫苗施打比率越來越高，家醫科醫師陳欣湄建議，不論施打前後都應將自己身體狀況顧好。陳欣湄用「免疫三防線」解釋人體的免疫保護就像一座城堡，有城門、衛兵、特種部隊重重守護，且可透過補充營養、運動、睡眠及減緩身心靈的壓力來提升保護力。

陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文表示，可用「免疫三防線」解釋人體的免疫保護，若把身體比喻成一座城堡，第一道防線是皮膚及黏膜組織，就像是人體的城牆，自然形成的物理屏障，將病原體阻隔在外。第二道防線是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞，像是城門的衛兵，若有病原體入侵，會進行無差別攻擊，將大部分病原體殺死。

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陳欣湄表示，第三道防線是後天免疫，T細胞與B細胞如同身體裡的特種部隊，具有記憶性及識別性，可辨識不同的病原體，並製造相對應的抗體大規模攻擊，疫苗也是由此原理而製造的。

陳欣湄指出，三道防線各自有各自的營養支持，免疫相關營養素相當多元，建議從六大類食物中均衡攝取，若過於忙碌，至少一天一錠「綜合型維他命」，並盡可能地達到各類食物多元、均衡攝取，運動也可以增進免疫，但應把握「適量、規則」的運動為最高原則，足夠的睡眠及適度的舒壓，轉移身心靈的壓力也能幫助提升自己的保護力。

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