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健康網》排便不順？ 營養師推6大高纖食材防便秘
營養師表示，花椰菜含膳食纖維，可增加飽足感，刺激腸道蠕動。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間待在家的時間大幅增加，外出活動的機會減少，是否開始覺得排便不順暢？健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」發文指出，若想要排便順暢應多攝取膳食纖維，並分享6種助排便的食材，減少便秘機會。
●金針菇：含膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加糞便體積。
●杏鮑菇：含非水溶性膳食纖維，可幫助糞便成形、幫助糞便排出。
●寒天：含非水溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助腸道益生菌生長。
●菠菜：含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
●花椰菜：含膳食纖維，可增加飽足感，刺激腸道蠕動。
●奇亞籽：含膳食纖維，吸水膨脹增加飽足感，幫助排便。
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