醫師指出，長者若有「強度足夠」的運動習慣，很少會有肌肉不足的問題；圖為情境照。（取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕體重、脂肪、肌肉與身體的健康有直接的關聯，醫師指出，脂肪量和肌肉量兩者是影響死亡率的兩個獨立因子，即使本身看起來相當強壯，也還是可能得到糖尿病或心血管疾病，因此養成好的運動習慣，維持足夠的活動量，對身體健康才會有更正面的效益。

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，身體質量指數（BMI）與死亡率呈現微笑曲線關係，意即BMI過低或過高都不好，但王思恒指出，體重與BMI無法看出一個人是壯是胖，因此許多針對體脂率、肌肉量與死亡率做關聯性分析的研究出現。

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曾有針對老年男性的研究發現，脂肪越多，死亡率越高，但肌肉越多，死亡率卻越低，王思恒認為，過多的脂肪和太少的肌肉絕對有害健康，且兩者為獨立關係，人並無法靠肌肉抵銷掉肥胖的壞處，也不能因為自己體脂低，就覺得自己肌肉少沒關係，不需運動。

王思恒強調，生物學有「邊際效應」遞減的現象，人體的恆定也都存在理想的範圍，因此對健康來說，脂肪並非越少越好，肌肉也不是越多越好；但他也提到，在臨床上，只要長者有「強度足夠」的運動習慣，很少會有肌肉不足的問題，因此若是為了健康而練身體，重點應放在活動量是否足夠，若有一定程度的活動量，自然也能降低死亡率。

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