膝關節發炎會變得酸軟無力，嚴重者甚至影響到日常的生活品質；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人都認為，退化性關節炎是造成身體痠痛的原因，讓身體飽受影響；對此，聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文指出，其實退化性關節炎並非是身體痠痛的「加害者」，而是我們不斷錯誤使用過度使用身體，才會導致退化性關節炎的產生，而退化性關節炎肇因於不正常的力學結構，主要來自下列5因素。

1.錯誤姿勢

如拖著腳走路、站姿三七步、走路歪一邊、坐矮板凳、跪姿擦地、蹲著做事、常作低頭族等，都是造成退化性關節炎的元兇。

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人體的中軸在脊椎、穩定的重心在骨盆。當活動時身體歪斜，或左右兩側受力不均，給予關節和軟骨的壓力就變大。年輕的身體或許還可應付上述耗損，但隨著年紀增長，骨質疏鬆、肌肉流失、關節僵硬、軟骨磨損、血液循環差，自然容易磨損退化。

當脊椎關節發炎時，可能連採取站直姿勢時都會有疼痛感。（圖取自Unsplash）

2.過度使用

人體就像機器，關節像是零件。機器操作錯誤容易使零件摩擦而故障，而機器過度使用就會使零件容易損壞。不幸的是零件壞了要換簡單，但關節壞了卻無法隨時更換，即使換了人工關節也不會像「原裝」的一樣好用。

3.鄰近部位的傷害

關節退化通常合併其他損傷，且姿勢動作的代償作用，還會導致鄰近部位進一步傷害。例如，雙側膝關節退化多半來自於腰椎的舊傷或骨刺，身體核心肌群力量不足，使得膝蓋需要承受更多的體重與壓力，最後才導致膝關節磨損；網球肘或是五十肩的疼痛如果一直無法治癒，很有可能與頸椎退化有關。

4.關節本身鬆弛

身體會因為自然老化、舊傷未癒及缺乏運動，導致關節周邊的肌腱、韌帶、肌肉變得無力或鬆弛。這些組織構造原本是用來增加關節穩定度，一旦出現鬆弛無力，就會使關節變得更不穩定、承重力變差，加速關節磨損。

5.肌肉和筋膜張力異常

骨骼靠韌帶、關節囊互相連繫，而活動則靠肌肉以及神經系統協調動作。肌肉與骨骼的連接點，通常是筋膜或肌腱，這些是組成人體及控制活動的重要結構。

林頌凱也提醒，當肌肉、筋膜因種種因素而沾黏緊縮，會直接影響關節力量平衡，造成軟骨磨損、關節錯位等狀況。若想預防退化性關節炎，那務必先了解退化性關節炎的成因，才能對症下藥，從日常生活的改變開始，預防退化性關節炎上身。

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