長期滑手機姿勢不良，頸部後面就會「長出富貴包」，不僅會造成肩頸僵硬、頭痛、頭暈甚至失眠、健忘或脫髮；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕女人看肩和背，若頸部突起，再瘦也白搭，男人看身材，若虎背熊腰，再帥女人也怕！現代人手機不離身，無時無刻都在低頭滑手機，長期姿勢不良頸部後面就會「長出富貴包」，中醫師提醒，富貴包位處大椎穴，大椎穴若瘀堵不僅會造成肩頸僵硬、頭痛、頭暈甚至會失眠、健忘或脫髮。

扶原中醫體系總院長郭大維臉書指出，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背甚至坐姿不良等而形成明顯的上交叉症候群，也就是大家看到富貴包的外觀。

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郭大維表示，從中醫來看，富貴包所對應的位置，是頸後的大椎穴。大椎穴 是一個人體的十字路口，有著承上啟下的重要功用。這裡有7條經絡交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。

大椎穴的作用是氣血向上通行的一個關口，氣血匯集於此後迴旋再向上通行。倘若瘀堵，則會造成氣血不能上輸頭部，導致腦部血流不足而引起頭暈、頭痛、甚至失眠、健忘或脫髮。

有時候也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此平時讓大椎穴的氣血保持通暢是很重要的。

常做這些動作有助改善富貴包。（圖取自郭大維中醫師臉書）

常做以下動作有助改善富貴包：

●靠牆站立
雙腳打開與肩同寬，整個身體（後背、雙腿、臀和肩胛骨）貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆。如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

●拉伸胸肌
富貴包的形成一般都是伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。可以利用牆面或是門板，站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前，輔助打開胸腔。要注意的是，一定要在脊柱延展開來的情況下，再做推牆動作。

●活動肩頸
想要儘快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要。可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後撐開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

●姿勢調整
調整富貴包最終還是要回歸到日常生活中的正確姿勢，不論是坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書等等，時時刻刻都要注意自己是否維持在正確的姿勢。

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