羅東博愛醫院脊椎外科主任陳劍龍（右4），執行變身計畫奏效，半年減重26公斤。（記者江志雄翻攝）

［記者江志雄／宜蘭報導］宜蘭縣羅東博愛醫院骨科部脊椎外科主任陳劍龍，6月體重114.2公斤，走沒幾步路就氣喘吁吁，他遵循減重團隊量身打造的變身計畫，今天執行滿半年，成功瘦身26公斤，現在不只體態變得輕盈，更重拾健康。

陳劍龍過去飲食不規律、沒忌口，曾一口氣吃完28盎司牛排，漢堡一次點3個，三餐攝取過量、運動量不足，171公分高的他，體重暴增到114.2公斤，體脂率36.9％，成過胖等級，走路時常氣喘如牛，一場5小時手術，必須休息好幾次。

醫院同仁見陳劍龍體力不堪負荷，一起他鼓勵減重，在大家打氣及見證下，簽下健康宣誓書，接受院內減重團隊設計的變身計畫，設定一年內減重36公斤，6月中旬開始執行飲食記錄，學習辨別食物熱量和成分，早晚秤體重，每週與營養師諮詢。

陳劍龍飲食避開澱粉、高油脂類食物，多攝取蔬菜，養成每週運動3次習慣，第一個月瘦了10公斤，4個半月後體重掉20公斤，半年減了26公斤，變成88公斤，體脂降到29.7％，脫離過胖等級。

減重團隊營養師藍依萍說，陳劍龍不僅減重，體脂肪跟著下降，是重要健康指標，接下來半年內若保持良好飲食與運動習慣，可望再瘦10公斤，將達到減重36公斤的目標。

陳劍龍說，下定決心減重時才知血糖過高，一度站在罹患糖尿病懸崖邊緣，減重讓他重拾健康，現在氣色好，步履變得輕快，為病人手術一次到位不會累，下班後去健身房運動，減重之後重拾彩色人生。

相關影音

陳劍龍半年前體重114.2公斤（左），現在變成88公斤，體態輕盈許多。（記者江志雄翻攝）

陳劍龍（中）減重期間，定期接受各種檢查。（記者江志雄翻攝）

瘦身有成的陳劍龍，穿上以前的褲子，發現腰圍瘦了一大圈。（記者江志雄翻攝）

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法