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健康網》換人工關節別怕動 醫推4運動找回行動力
2026/07/30 14:18換了人工關節後，許多人擔心活動會加速磨損，甚至以為從此只能安靜休養、不能運動。對此，新竹東元綜合醫院骨科醫師張耀元表示，其實這個觀念並不完全正確，之所以進行關節置換手術，目的就是希望擺脫疼痛，找回正常生活的行動力，建議可從4種運動著手，循序漸進，並配合醫師與復健師的建議把肌肉練好，就是對人工關節最好
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健康網》年紀越大越早醒 醫揭做對5件事有助一覺到天明
2026/07/22 20:40年紀越大越睡不好，也容易出現淺眠等問題。基隆長庚醫院外科部主任、神經外科醫師陳品元說明，大腦深處有一顆只有綠豆大小的腺體，叫做松果體（Pineal Gland）。它每天默默計算光線、調控睡眠、影響免疫，可說是身體真正的「生理時鐘總部」。松果體若鈣化，會導致睡眠變淺、入睡困難、早醒、白天精神差，但可透
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健康網》凱格爾運動男性做更好！醫提3點：須持續數週
2026/07/18 21:10大家多少聽過「凱格爾運動」。那麼男生需要做嗎？內湖三總泌尿外科主治醫師江佩璋於Threads「江佩璋醫師｜泌尿專科」表示，練對骨盆底，可能幫助射精控制與硬度。江佩璋表示，凱格爾運動不只適合女性。男性規律訓練骨盆底肌，可能幫助部分人改善射精控制、勃起維持與漏尿，但不是練得越多越有效，也不能取代完整評估
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運動後大吃奶油吐司？醫：血糖震盪恐讓飢餓感提早報到
2026/07/14 11:10近來國外掀起「Butter Run（奶油慢跑）」風潮，不少人將鮮奶油放入密封袋，利用跑步時的晃動製成奶油，再抹在吐司上享用。醫師提醒，若運動後直接吃奶油吐司，又搭配含糖飲料或運動飲料，不僅熱量容易超標，還可能造成血糖劇烈波動，反而讓飢餓感提早出現，影響減重及控糖效果。
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（影）屁股上上下下！AV女優瀨戶環奈揪親哥拍片 「做這羞恥運動」歐尼醬崩潰
2026/07/11 17:48日本人氣AV女優瀨戶環奈昨天（10日）更新YouTube影片，與哥哥一起做運動健身，相較於哥哥覺得好羞恥，瀨戶環奈倒是覺得很有趣。瀨戶環奈在昨天公開的影片中，邀請哥哥一起做運動，還拍拍哥哥肚子上的贅肉，原來是兄妹倆一個禮拜就聚在一起喝酒一次，哥哥才會出現啤酒肚。
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健康網》珍奶不是不能喝！掌握3原則 醫曝在「這時間」喝
2026/06/29 13:22珍珠奶茶讓人又愛又怕，喝了怕變胖，不喝又一直想著它，更是減重族群最糾結的飲品。新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，珍奶並非健康食品，也不建議天天飲用，但偶爾想喝不必過度罪惡感。他提出喝珍奶的黃金守則便是，無糖、鮮奶、運動後。蕭捷健於臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享，民眾一定經常看到一句
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健康網》最適合新手的運動起手式！醫推2運動 顧好睡眠與大腦健康
2026/06/29 08:18不少民眾想開始運動，卻不知道該從何下手。斗六成大醫院心臟內科主治醫師蘇奕嘉指出，若完全沒有運動習慣，最重要的是先踏出第一步。除了近年熱門的超慢跑外，太極拳與跳舞也是門檻低、容易持續的運動選擇，不僅有助提升身體機能，還能改善睡眠、舒緩情緒，甚至有助降低失智風險。
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培養參加世足賽人才 中市府興建國際足球場明年４月啟用
2026/06/29 06:10世足賽踢得如火如荼，但是台灣足球實力難以參賽，為培養足球選手，台中市興建「台中市國際足球運動休閒園區」，符合國際足球總會（FIFA）認證、可舉辦亞洲足球聯盟（AFC）國際賽事的標準球場，７月就竣工，明年4月就可啟用，希望能培養足球人才，讓台灣足球跟棒球一樣強。
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實現運動和健康平權 竹縣引導身心障女性走進運動場域
2026/06/21 13:31鼓勵身心障礙女性也愛運動，新竹縣政府跨局處合作，由北區婦女福利服務中心辦理「從心動到運動~障礙女性服務方案」，結合教育局、竹北國民運動中心以及高齡長照處資源，規劃適合的運動課程，讓這些女性鄉親也能慢慢建立起運動習慣、提升自信心，平添跟他人交流、參與社區活動的機會外，更重要的也實現了健康平權。
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新北大巨蛋選址公布在即 侯友宜參訪芝加哥百年球場取經
2026/06/21 12:42新北市長侯友宜出訪芝加哥期間參訪Wrigley Field（瑞格利球場），實地了解這座結合體育、觀光與商業的百年球場，如何透過場館營運帶動周邊商圈發展，同時帶動觀光消費與社區共榮，作為未來規劃新北大巨蛋的借鏡。Wrigley Field自1914年啟用，是美國職棒大聯盟（MLB）歷史第二悠久的球場，
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癲癇最怕熬夜、忘吃藥！醫揭兒童照護4大重點
2026/06/20 14:11提到癲癇，不少人腦海中浮現的仍是突然倒地、四肢抽搐的畫面，但其實許多癲癇兒童平時外表與一般孩子無異，只要規律治療、妥善控制病情，照樣能正常上學、運動與生活。國泰綜合醫院兒童醫學部主治醫師吳常琄指出，癲癇最常見的誘發因素就是熬夜及忘記服藥，家長若能掌握用藥、睡眠、飲食及運動等4大照護重點，有助降低發作
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健康網》不用狂跑健身房 研究揭每天這樣運動4.5分鐘 護腦抗老化
2026/06/20 13:21為了追求健康，或許不再需要天天花幾個小時泡在健身房。腎臟科醫師江守山表示，研究指出，每週只需分次進行一定時間短暫而劇烈的高強度運動，且每次運動後能達到氣喘吁吁的程度，總計約30分鐘、相當於每天4.5分鐘，就能顯著改善心血管健康，降低數十種疾病的風險，甚至有助於保護大腦，延緩衰老。
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米可白分手孫綻沒情傷 早早9點出門做這事
2026/06/18 12:10女星米可白與交往3年多的演員男友孫綻分手，回歸單身後的她，在社群分享自己的新生活，今（18）日中午在臉書發文透露自己沒拍戲的時候，都習慣睡到自然醒。米可白說，以前每天大概10:00～11:00起床吃早餐，坦言現在開始改變生活模式，一早9:00就出門上瑜伽課做運動，也開始打匹克球，笑說：「動一動的感覺
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健康網》不是老了才失智 網紅醫警：這年紀血壓失控恐先傷腦
2026/06/13 17:56失智症不一定是老後才需要面對的疾病。美國網紅醫師金里納（Leonid Kim）表示，當臨床症狀出現時，大腦病變可能早已默默持續多年；因此，想要預防失智，不能等到記憶力明顯退化才開始，掌握關鍵年齡控制血壓，才能建立大腦防線。此外，國際醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）也曾指出，部分失智症風險與
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健康網》運動多樣化益處大 研究：死亡率降近2成
2026/06/07 17:03運動確實有益健康，只是多數人難以天天維持運動習慣，也有不少人支付連鎖健身中心的月費，但上門使用次數不多。改變運動習慣，就能讓你的壽命延長數年。腎臟科醫師江守山在臉書「江守山醫師」表示，研究結果表明，延長壽命並非僅取決於運動量。相反，運動帶來的益處似乎會在達到一定程度後趨於平緩，這表明可能存在一個最佳
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健康網》愈動愈年輕 專家：「每天都在動」能促健康
2026/06/06 20:46愈坐愈虛弱，但愈動愈年輕！世界衛生組織建議成人每週維持150分鐘的身體活動量。營養師老辜在臉書粉專「老辜營養與科學」表示，如果難以達成每週150分鐘的運動建議，那該如何逐步增加身體活動量？老辜表示，很多研究都指出，即使只是增加一點點活動量，都具有重要意義。老辜提醒，千萬不要認為，「如果達不到建議標準
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健康網》控糖不用飯後才補救 營養師揭餐前喝這杯血糖不暴衝
2026/06/03 08:26餐後擔心血糖飆升，除了運動之外，有沒有其他方法可控糖？營養師邱世昕表示，有些糖尿病患者飯後不想動，又希望血糖不要失控。對此，他指出，研究發現1個簡單、安全又科學的方法，只要透過「預負荷」飲食策略，在正餐前15分鐘補充乳清蛋白與瓜爾膠，不僅有助延緩胃排空，讓食物消化與糖分吸收速度放慢，也可幫助穩定餐後
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健康網》補鈣還不夠！專家點名骨頭變脆少這些更關鍵
2026/05/29 14:07隨著台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆症已成為常見健康問題之一，也是骨折發生的重要原因。中華民國骨質疏鬆症學會統計指出，平均每3位女性中，就有1位在一生中可能發生脊椎體、髖部或腕部骨折；男性則約每5人就有1人面臨骨折風險。骨質疏鬆高風險族群1.65歲以上停經女性。
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腰痠背痛別只當老化 醫示警：停經後5年骨量恐大減3成
2026/05/28 10:0855歲林姓婦人近年進入更年期後，雖然生活作息規律、飲食也相對清淡，卻逐漸出現身高變矮、駝背及腰背痠痛等情況。她原以為只是年紀增長導致體力變差，直到健康檢查才發現，骨質密度T值已達-2.5，正式落入骨質疏鬆範圍。5月除了母親節，也是女性健康照護月。中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生表示，許多女性只注意
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一週只運動一次也能瘦肚子！研究：集中運動效果接近每週3次
2026/05/27 11:27很多人不是不想運動，而是真的抽不出時間。如今一項最新研究指出，即使每週只運動一次，只要強度與時間足夠，仍可能有效減少腹部脂肪，效果甚至接近傳統「每週運動三次」的模式。根據《Science Alert》報導，香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院研究團隊發現，針對腹部肥胖的成年人，每週進行一次「間歇快走訓練
