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進入每天健走15分鐘 多運動有益健康
國衛院名譽研究員溫啟邦（右2）表示，每天至少運動15分鐘，有益健康。（記者蔡淑媛攝）
記者蔡淑媛／台中報導
運動能降低糖尿病、高血壓、高尿酸病變的風險，研究發現，台灣有80%的民眾不運動或運動量不足。其實運動能促進新陳代謝、增加抗氧化能力，學者和醫師昨天共同建議病友從每天15分鐘健走做起，有益健康，運動時間愈長、強度愈高，效果愈好。
70多歲的國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦以自身為例，除了每天早晨5點起，打網球2小時，下午還陪助理跑步3-5公里，還曾泳渡日月潭，至今沒有「三高」問題，有時臨時有事也會補做運動。
溫啟邦強調，養成習慣運動的關鍵在於「生活化」，因此他每天都穿著運動鞋工作，隨時把握運動時間；還沒有養成運動習慣的人可以從每天健走15分鐘開始，積少成多，可以延年益壽。
中國醫藥大學附設醫院腎臟科醫師王怡寬、免疫風濕科醫師陳俊宏指出，運動有助強化血管、血糖再利用，改善血液循環、增加新陳代謝，也能減重、降尿酸。
王怡寬分析健檢民眾的資料後發現，運動有助糖尿病患減少腎病變，以及罹患心血管疾病的風險，建議糖尿病患每天健走30分鐘或每週健走150分鐘。
高尿酸患者減少20%死亡風險
免疫風濕科醫師陳俊宏的研究也指出，高尿酸患者每天15分鐘運動可減少20%死亡風險，30分鐘運動則能降低37%死亡風險。
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