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進入有氧運動降低失智風險 醫師建議︰快走慢跑最好
整理：記者吳亮儀
〔記者吳亮儀／台北報導〕如何避免年輕失智症？腦神經醫師建議，和一般健康觀念很像，包含避免抽菸、飲酒、避免肥胖及高血脂，多運動，尤其推薦有氧運動，世界衛生組織（WHO）指引，運動是排行第一降低風險的方式，而快走與慢跑更具效果。
高雄長庚醫院名譽副院長、神經內科權威陳順勝指出，血管性失智症的確在臨床上有越來越多較年輕病患的趨勢，且和本身慢性病有點關聯，例如高血壓、糖尿病、中風病史等。
陳順勝說，這些病患發生過腦血管病變，血管硬化情況沒有辦法控制好，久而久之惡化成失智症，「近年我們很努力在推個人健康管理，花很多時間對病患做衛教，要管好自己的健康」。
陳順勝提到，拿腦部超音波給中壯年的病患仔細看並做說明，「拉著病患看圖片，看看腦部的斑塊，會很有感，讓其願意做好自身健康管理和飲食、吃藥控制病情」。
如何避免失智症？陳順勝說，和一般健康觀念很像，如避免抽菸、飲酒，因為抽菸發生腦血管病變的機率比不抽菸的高出二到三倍；另外也要運動，避免肥胖及高血脂。
陳順勝推薦有氧運動，他說，近十年研究探討與運動訓練相關的微型核糖核酸，對肌肉與腦的影響有助預防失智症；而在WHO指引中有十二項降低失智症風險的方式，運動便排行第一，能減緩認知障礙惡化，而快走與慢跑是有氧運動的一種，更具有這樣的效果。
