離開
進入女性運動不足 不健康餘命多男性1.69年／每週至少150分鐘有氧運動 媽媽更健康
醫師提醒，改善不健康餘命，維持運動習慣是基本功。圖為高雄鳳山運動園區打造不老健身房，國家認證教練指導長輩肌力訓練。（資料照，記者陳文嬋攝）
〔記者邱芷柔／台北報導〕祈願母親長壽又健康！據最新統計，台灣女性壽命平均比男性多六．五八歲，不健康餘命卻也比男性多一．六九年，長達約八．四六年需要他人照顧。成年女性身體活動不足率平均超過五成五可能是原因，醫師提醒，改善不健康餘命，維持運動習慣是基本功。
二○二一年國人平均壽命為八十．八六歲，其中女性為八十四．二五歲、男性七十七．六七歲。根據衛福部最新統計推算，二○二一年國人不健康餘命約七．五六年，分別為女性八．四六年、男性六．七七年。台大醫院健康管理中心主任邱瀚模分析，依女性平均壽命比男性多近七年差距來看，不健康餘命略高於男性一年多，尚屬「合理」範圍。
要縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵。國健署二○二○年健康促進統計年報顯示，十八歲以上女性身體活動不足率平均超過五成五，卅歲至卅九歲及六十五歲以上更是超過六成運動量不足，其中卅歲至卅九歲女性為六十．六％，是同年齡層男性的一．七倍。
邱瀚模指出，骨質疏鬆及肌少症程度會因有無運動而不同，以肌少症為例，不運動會增加骨頭和關節負擔及跌倒、骨折風險，進而臥床或住院，尤其女性更年期或停經後，雌激素分泌量減少，影響蛋白質吸收與肌肉生成，運動習慣更顯重要。
也有學者曾提到，不健康餘命增加可能與慢性病有關。國健署調查顯示，我國男性代謝症候群盛行率隨年齡增長有先升後降現象，女性則是隨年齡增長而激增，六十五至七十五歲及七十五歲以上盛行率分別為五十八．五％及六十七％。
活動量不足 列4大死亡危險因子
國健署指出，世衛組織已將活動量不足列為影響死亡率的四大危險因子之一，也有研究顯示約廿一％至廿五％乳癌及大腸癌、廿七％糖尿病與卅％缺血性心臟病，是身體活動不足造成。
國健署建議，平日久坐且無規律運動習慣的民眾，應循序漸進增加運動強度，每週至少一五○分鐘中等強度的有氧活動，可以每次十分鐘分段累計至每天卅分鐘。
男性與女性不健康餘命
