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進入大甲媽祖今晚起駕 「3313營養原則」遶境補體力
豆漿、茶葉蛋與肉包，滿足蛋白質、醣類與脂類需求。 （記者劉曉欣攝）
〔記者劉曉欣／彰化報導〕又到農曆三月瘋媽祖時節！大甲媽將於今晚起駕，展開熱鬧的九天八夜遶境之旅。有位六十八歲阿公，去年參加大甲媽進香活動，卻發現突然頭昏神智不清，還喃喃自語，原來是因為長期營養不均衡，加上遶境需要體力，因而出現低血糖情況。
日行12小時、耗3千大卡
鹿基醫院營養師陳紋慧表示，拜媽祖也要顧健康，以大甲媽遶境來說，大約每天至少要走十二小時，每天所消耗的熱量至少三千大卡，因此，參與遶境的民眾除了補充水份外，也要吃對食物來維持體力。
陳紋慧提出「遶境三三一三營養原則」，也就是多補充蛋白質、醣類與脂質三大營養素，碳水化合物與蛋白質符合三比一的原則，每三十分鐘就要補充水份，才能避免體力透支。
陳紋慧表示，在遶境途中，都會有熱心的民眾提供飲料、水果與點心，但人在步行時，不方便吃多種食物，單一食物又難以達到多元營養，建議除了攝取碳水化合物、蛋白質、白開水，也要記得吃蔬菜與水果，補充人體所需的維生素。
遶境需要體力與耐力。 （資料照，記者劉曉欣攝）
