▲年節症候群引人心煩憂慮，有不知如何面對的困擾；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／陳維均）

文／陳維均

▲學習靜坐，也是一種調適壓力、身心放鬆的方法。（照片提供／陳維均）

月到中秋分外明，總說月圓人團圓，但家家有本難念的經。

月圓有時候卻照見某些人心中的缺口，似乎不是每個人都這麼歡迎節日來臨，最近在門診中開始出現「年節症候群」效應的患者。

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排斥團圓 壓力伴隨焦慮

40歲的婷婷（化名）是憂鬱症患者，平常在門診穩定追蹤治療，最近一週她抱怨心情變得容易煩躁、緊張，且心悸、頭痛、肌肉緊繃、手腳麻痺感、失眠等現象又開始頻繁發作。

仔細分析她的抱怨，原來每次過節回老家，媽媽就會跟她要錢，再加上她的兄弟不和，常被迫要介入調解他們的衝突，讓她一個頭兩個大，對於回家團圓這件事產生莫名的排斥感。

近來常聽到年節症候群這個名詞，雖然它並非醫學上的疾病診斷，但卻經常發生在現代人身上，泛指過節期間，人們因為面臨不同於日常的生活模式與人際互動等變化，身心出現的一些不良適應的現象。

明明是闔家團圓的時間，親朋好友看似關心的噓寒問暖（八卦）卻變成了莫大的壓力來源，對單身的人就問有對象嗎？若有對象，就問什麼時候結婚？婚後問什麼時候生小孩？有了小孩就比較生男生女、誰的小孩成績好？工作也要比較一下誰賺的錢多？有沒有房子？有沒有車子？

正視壓力 改善身心症狀

壓力會產生焦慮，而焦慮常會伴隨許多生理反應，不少人就這樣產生了身心症狀。其中許多人因此身體不舒服而就醫，心悸、胸悶看心臟科，頭痛、手腳麻痺看神經科，但做了許多檢查卻查不出原因，進而加深了挫折感。

其實，一般民眾若能認識身心的交互影響，進一步尋求專業的評估及協助，就能減少不必要的就醫行為。建議可以學習：

◎正視壓力：認識身心互相影響，心理可以影響生理，正視根本問題，積極尋求改變及正確的治療。

◎調適壓力：除了健康飲食、規律生活作息、適當運動外，還要學習放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、靜坐、冥想、瑜伽等。

◎醫療服務：若嘗試一些方法仍未能見效，建議尋求身心科（精神科）進行綜合性評估，安排心理治療或是使用藥物治療，適當介入，進而改善身心症狀。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院身心內科醫師）

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