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進入陽明大學研究：失智長輩白天多光照 有助晚上入眠
陽明大學進行光照實驗發現，白天多光照助夜晚入眠。（陽明大學提供）
〔記者林惠琴／台北報導〕不少失智長者有睡眠障礙問題，但陽明大學進行光照實驗發現，若失智長者持續接受模擬自然光的智慧光照，可成功增加夜間睡眠時間、減少中斷睡眠次數，提升睡眠效率，光照有機會成為助眠的良方之一。
近年許多研究發現，光照與人類健康有關，包含失眠、近視、肥胖、憂鬱、瞻妄、乳癌等。陽明大學護理學院今年4月針對15名失智長者，每天在光照實驗室提供控制色溫、波長、照度的智慧光照1小時，再結合有趣的團體活動，持續5週後發現，參與者的睡眠情況獲得改善。
陽明大學護理學院院長劉影梅表示，此項研究發現，這群失智長者每天睡眠時間從5小時28分鐘增加至7小時13分鐘，夜間醒來次數從5.8次降低至4.9次，夜間未入睡時間從3小時55分鐘減至2小時23分鐘，入睡時間占躺床時間的睡眠效率也由56.5％成長至73.8％。
劉影梅解釋，長者多數處於室內環境，缺乏日夜變化的感知能力，經常白天睡太多，晚上自然睡不著。此項研究主要透過智慧光照模擬太陽光的變化，由於光線會影響褪黑激素分泌，白天若能夠有充足的光照，可減少分泌褪黑激素，增加血清素分泌，提升長者活動力、愉快感，也因此有助於夜間入眠，維持規律的睡眠週期。
劉影梅指出，國外已有光照研究，但目前對於光照的介入處方分歧頗大，也沒有針對不同目的提供不同處方，例如劑量、頻率、強度、時間、波長與色溫類型，因此光療如何應用在臨床上，尚需更多研究證據與醫師專業建議。
不過，劉影梅認為，一般而言，晚睡晚起的人可以透過早起照光，讓生理時鐘向前調整，有助於晚上提早入睡；反之，早睡早起的人，也可以透過延長晚上照光，讓生理時鐘向後調整，延後晚上睡眠時間。
劉影梅建議，在白天，長者可以多外出曬太陽、室內保持明亮，隨著太陽下山再逐漸調整成較暖色調的黃色燈光，將有助於夜間入睡。
