保健》拚命吃鈣片還是骨質疏鬆 原來是缺少維他命D
列印


2018-11-29 16:47

〔記者蘇金鳳/台中報導〕不要以為吃鈣片一定能補鈣,要透過維他命D才能預防骨質疏鬆。

68歲楊媽媽是熱心的志工,以參與社區活動、參加土風舞班當作運動,為了避免骨質疏鬆,吃許多鈣片保骨,沒想到日前接受健康檢查,發現骨質密度小於-2.5,已達骨質疏鬆標準,楊媽媽認為可能是鈣片吃不夠多,但抽血檢查後,確定楊媽媽骨質疏鬆原因,是血液中維他命D濃度嚴重不足。

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志表示,攝取足夠鈣質確實會使罹患骨質疏鬆的機率相較偏低,但鈣質並非進入人體後立刻被利用,維他命D在預防骨質疏鬆上,才是扮演極重要角色。

楊媽媽相當重視養生,也相當活躍,時常在社區活動,跳土風舞,因為時常往外跑,目當重視保骨,因此常吃鈣片,並認為自己應該沒有得骨質疏鬆,但她最近到亞大醫院進行例行檢查,竟發現骨質密度小於-2.5,正常是介於-1~1。

楊媽媽在訝異之餘,進一步抽血檢查後,確定楊媽媽骨質疏鬆原因,是血液中維他命D濃度嚴重不足。

陳建志表示,骨質疏鬆是長者的隱形殺手,骨質疏鬆患者如不慎跌倒易造成骨折,多數民眾認為運動和補鈣為預防骨質疏鬆的不二法門,事實上,維他命D在預防骨質疏鬆上,扮演極重要角色。

陳建志指出,攝取足夠鈣質確實會使罹患骨質疏鬆的機率相較偏低,但鈣質並非進入人體後立刻被利用,要透過足夠維他命D幫助鈣由腸胃道吸收,並從腎臟回收鈣,則恐使鈣質白白流失,而維他命D不足的年長者,也容易增加肌肉無力、老年衰弱跌倒風險,甚至增加認知功能障礙的問題。

因此陳建志強調,維他命D在生理機轉中,扮演平衡體內鈣磷離子濃度、幫助骨骼正常代謝以及維持肌肉神經細胞功能的重要角色,而人體獲得維他命D主要方式為曬太陽,例如曝曬在正午陽光下約15分鐘,皮膚能將維他命D前驅物,經肝臟及腎臟轉化為有活性的維他命D3,並刺激腸胃細胞吸收鈣離子。

此外,民眾也可從食物中獲取維他命D,如奶油、動物脂肪、蛋類及奶製品、魚油類與肝臟、麥片、早餐穀物及嬰兒食品等,也可透過維他命D補充劑獲得。

陳建志提醒,維他命D也不宜補充過量,恐對造成高血鈣,容易使鈣質囤積血管,或造成其他軟組織硬化,建議一般正常飲食者,只要適度進行戶外運動,通常每日僅需補充600至800個IU即可。

陳建志表示,民眾可自我測驗低下,當靠牆站立時,若後頸與牆的距離大於3公分,就有骨質疏鬆的風險。

  • 亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志(右)表示,吃鈣片要有維他命D才會有效預防骨質疏鬆。(記者蘇金鳳攝)

    亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志(右)表示,吃鈣片要有維他命D才會有效預防骨質疏鬆。(記者蘇金鳳攝)

想看更多新聞嗎?現在用APP看新聞還可以抽獎  點我下載APP  按我看活動辦法